수면 전 마그네슘 섭취가 불면증에 도움이 되나요?

Question

불면증에 마그네슘이 좋다고 들어서 매일 잠들기 30분 전에는 섭취를 하고 있습니다.

개인적으로 효과를 보지 못하고 오히려 수면에 방해가 되는 것 같아, 실제 효과가 있는 것인지 궁금하여 문의드립니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

마그네슘은 수면을 유도하는 성분이 아니랍니다. 불면증이 있는 분들 중에서 몸에 긴장이 많이 되고 잠들기 쉽지 않은 분들에서 보조적인 효과를 기대하고 권유하는 것이지요. 드시고 효과가 없다면 중단하시고 불면증이 심하시다면 일단 수면클리닉에서 진료를 받아보시기를 권유드립니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불면증으로 인해 고생하고 계시는 것 같습니다.
불면증은 잠들기 어렵거나 잠에서 자주 깨면서 양질의 수면을 취하지 못하여, 일상생활에 장애를 초래하는 것을 뜻합니다.
수면제의 도움을 받으실 수도 있겠지만, 밑에 링크에서 수면위생을 확인해보시고 실천해보시기 바랍니다.

마그네슘은 건강기능식품으로 수면에 도움을 줄 수도 있는 정도이며, 효과가 확실치 않을 수 있습니다.

https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2107348&cid=63166&categoryId=51016

이후에도 불면증이 지속되신다면 정신건강의학과에서 수면제 처방 및 도움도 받으실 수 있습니다.
감사합니다.