체중을 늘리고 건강에좋은식단 알려주세요

저는체질적으로 살이안찌는 체질이라 겨울이되다보니 입맛이없더라구요 요즘도그냥간단히 김치 연근김 찌개 이런씩으로 먹는데는데 입맛을 살릴고 살을 찌울수 있는 식단을 추천받고싶습니다