아이가 제일 많이성장하는 시기는 언제인가요?

Question

제발 둥글게 둥글게 살아갑시다입니다. 아이가 제일 많이 성장하는 시기는 언제인가요? 그시기에 어떤것을 많이 먹어야 키가클수있는지도 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

아이가 제일 많이 성장하는 시기는 태어난 직후부터 3살까지입니다. 이 기간 동안 아이의 신체적, 정서적 발달이 매우 빠르게 진행되며 아이가 키를 크게 하는 데 중요한 영양소는 다음과 같습니다:

1. 단백질: 성장과 발달에 필수적인 영양소이며 육류, 생선, 계란, 콩류 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취할 수 있습니다.

2. 칼슘: 뼈와 치아의 건강을 유지하고 성장에 중요하며 . 우유, 요구르트, 치즈 등이 좋은 칼슘 공급원입니다.

3. 철분: 혈중 산소 운반과 세포 기능에 필수적이며 쇠고기, 두부, 죽류, 콩류 등을 섭취하여 철분을 보충할 수 있습니다.

4. 비타민 D: 칼슘 흡수를 돕고 뼈의 건강을 유지하는 데 중요하며 해산물, 우유, 주스 등이 비타민 D를 제공합니다.

5. 아연과 마그네슘: 세포와 조직의 발달에 필수적이며 씨앗류, 견과류, 곡류, 채소 등에서 아연과 마그네슘을 얻을 수 있습니다.

이 영양소들을 균형 있게 공급하는 것이 아이의 건강한 성장과 발달에 도움이 됩니다.