수험생 건강 관리법!!! 궁금합니다.

저는 21살 여성, 기숙학원에서 2년 째 공부 중인 삼수생 입니다.

작년에 수능을 앞두고 감기 몸살이 심하게 와서 많이 힘들었습니다. 재수의 경험 때문에, 올해 걱정이 더 크네요. 올해는 무슨 짓을 해서라도 끝까지 건강하게 지내다가 성공적으로 수능 보고싶습니다. 앞서 말씀드린 듯이, 정말 무슨 짓이라도 할 의향이 있으니 수험생 완벽 관리 방법 추천 부탁드립니다.

현재 제 상태, 제가 특히 궁금한 부분을 참고하시어 답변해주시면 감사하겠습니다!

<현재 제 상태>

1. 키 158cm 몸무게 48kg. 보통 체격. 외모를 신경 쓰지 않아서 살이 쪄도 상관 없음.

2. 삼시세끼 규칙적으로 꼬박꼬박 먹음.

3. 간식 안 먹고, 식사 시에도 기름진 음식, 밀가루를 피하려고 함.

4. 최근 3년 간 운동을 전혀 하지 않음.

5. 기숙학원 특성상, 할 수 있는 운동은 계단 오르기와 스트레칭 뿐.

6. 2022년부터 기면증 진단 받고 페니드 복용 중.

7. 멀티비타민과 유산균 매일 복용 중.

8. 2년 째 규칙적인 생활 중. 작년에는 00시 취침, 6시 기상. 올해는 01시 취침, 6시 기상.

<특히 관리하고 싶은 것>

1. 감기에 한번 걸리면 콧물이 정말 심합니다. 예방하고 싶습니다.

2. 감기에 한번 걸리면, 근육통 등 몸살 기운이 심합니다. 예방하고 싶습니다.

3. 인터넷 강의 수강으로 인한 눈 건강 악화로, 블루베리 즙을 먹고 있는데, 실제로 도움이 될까요? 더 나은 방법이 있을까요?

4. 소화기 건강이 매우 나쁩니다. 일부러 부담될만한 음식을 가리고, 간식도 안 먹고, 오후 6시 이후로 금식하는데도 아침마다 속이 뜨겁고 더부룩함, 복부팽만 등 불편감을 느끼며 기상합니다. 속 편하게 살고 싶은데 양배추즙 등 건강 식품도 도움이 될까요? 아니면 섭취해야할 영양 성분이 있을까요?