햇빛을 쬐면 몸에 어디에 좋은건가요?
여름이 다가오면서 미리미리 썬크림 준비를 하고있는데요. 햇빛을 많이 쐬면 얼굴도 타고 기미, 주근깨도 생기는건 물론 피부암도 걸린다고하던데요. 또 들어보면 햇빛을 쬐는게 좋다고도하더라구요. 햇빛을 쬐면 어디에 좋은거죠? 저는 햇빛을 피해다니는 편이라서요.
과다한 자외선의 노출은 기미, 주근깨, 피부암의 원인이 될 수 있습니다.
그러나 적정한 자외선의 노출은 비타민 D의 천연 공급원이기도 합니다.
따라서 과도한 햇빛 노출로 인한 피부암 위험과 충분한 비타민 D 수치를 유지하는 것 사이의 균형을 유지하는 것이 중요하겠습니다.
햇살속 자외선을 쬐면 몸속에 합성되는 성분인 비타민D는 칼슘이 몸에 흡수되도록 도와줍니다.
우울증을 완화하는 효과도 있습니다.
햇빛은 우리 피부에서 비타민 D를 형성하게 함으로써 우리 몸의 뼈나 그 외에 다른 부위에 필요한 영양소를 공급해 주게 됩니다. 햇빛이 닿는 부위는 어디에나 상관이 없으며 너무 오랜 시간 다할 필요 없이 하루에 5분 정도만 햇빛을 쬐어주어도 우리가 필요한 비타민D를 생성하는 데 충분한 양이라고 합니다
햇빛의 자외선에 노출이 되면 피부 세포에 직접적으로 부정적인 영향을 주게 되기 때문에 최대한 피하는 것이 좋은 것은 맞습니다. 다만 너무 햇빛을 안 볼 경우 비타민D 합성이 충분히 되지 않아 문제가 될 수 있어 하루 10-20분 정도의 노출은 필요합니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
햇빛을 쬐었을 때 긍정적인 점은 체내 비타민D 합성에 도움을 준다는 점이 있습니다. 다만 합성되는 양만으로는 하루 요구량을 모두 충족할수는 없고 섭취하는 비타민D의 양이 더 중요합니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
햇빛을 받으면 피부에서 비타민 D가 생성됩니다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강에 중요한 역할을 하죠.
규칙적인 햇볕 쬐기는 수면의 질을 높이고 우울증 예방에도 효과가 있다고 합니다.
피부병 중 일부는 햇볕 노출로 증상이 호전되기도 합니다.
다만 과도한 자외선 노출은 피부 손상과 피부암 위험을 높이므로, 적정량을 지키는 게 좋습니다. 보통 하루 15-30분 정도 팔다리를 노출하고 햇빛을 쬐는 것을 권장합니다.
비타민 D의 경우 지용성 비타민으로 우리 몸의 뼈 특히 칼슘의 조절에 중요한 역할을 합니다.
피부 간 신장에 커져 비타민 전구체가 활성화가 되어지는데 이때 처음으로 활성화 되는 곳이 피부이며 이때 햇빛이 필요하지요.
햇빛을 적절히 쐬지 못하는 현대인의 특성상 비타민 D 릉 영양제로 복용하기도 하지요.
답변이 도움되었길 바랍니다.
안녕하세요 이영민 의사입니다.
햇볕을 직접 쬐는 것은 어디까지나 적당히 쬐는 것이 도움이 됩니다.
말씀하신 것처럼 장시간 햇볕에 노출이 되면 자외선에 과도하게 노출이 되어 피부암의 위험도가 올라가나, 적당히 노출될 때에는 비타민 D과 같이 빛으로 합성이 가능한 영양소를 만들어낼 수 있어서 건강에 도움이 될 수 있습니다. 비타민 D는 칼슘항상성 유지에 도움이 되어 칼슘과 함께 뼈의 건강에 도움이 되는 영양소 중 하나입니다.
답변이 도움이 되셨다면 좋아요 부탁드립니다.
감사합니다.
대면 상담없이 댓글 작성은 조심스럽지만. 개인적인 생각으론
비타민 D 합성을 촉진하고(골다공증 예방)
우울증을 예방하는 효과를 가지고 있습니다
또한 신체 활동을 촉진하는 (외부 활동을 통해) 효과도 있고요.
햇빛은 피부에서 비타민 D의 합성을 촉진합니다. 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈를 강하게 만드는 데 필수적이며, 면역 체계를 강화하고 만성 질환의 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다.
또한, 자연광에 노출되는 것은 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 데 중요합니다. 특히 아침에 햇빛을 쐬면 멜라토닌 분비 패턴을 조절하여 밤에 더 잘 잘 수 있도록 도와줍니다.
적당량의 햇빛을 통해 인체는 비타민D 합성을 하며 일주기에 맞춰 생체리듬이 만들어집니다 또한 신경영양인자도 생성하는 등 인체는 햇빛을 필요로 합니다
안녕하세요 김록희 한의사입니다
햇빛을 쬐면 비타민D 합성이 원활해져 뼈건강에도 좋고 면역작용도 활발해 암예방 효과도 있습니다 또한 호르몬 합성도 원활해져 숙면에 도움이됩니다
햇빛을 쬐라고 이야기하는 이유는 피부에서 비타민 D 합성을 촉진하기 위함입니다.
요즘에는 먹는 약으로 비타민 D 제품들이 잘 나오고 있기 때문에 굳이 햇빛을 통해 피부에서 합성할 필요가 없겠습니다.
햇빛에 노출되면 이야기하시는것과 같은 피부 질환들의 발병율이 올라가기 때문입니다.