건강하게 저녁식사를 하려면 몇시나 좋을까요?

Question

저녁식사를 7시전에 하는 것이 좋다고 하고 어떤 분들은 6시깟시로 이야기하시는데, 건강하게 저녁식사를 하려면 몇시나 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 영악한오색조22입니다.

시간은 크게 중요하지 않고 취침 전 몇시간인지가 더 중요합니다.

다이어트를 하신다면 1시 이전에 주무시는게 호르몬 등이 더 활성화 되기 때문에

1시에 잔다고 했을 땐 최소 4시간 이전 또는 8시간이전에 마지막 식사를 하고

그 이후엔 물만 드시는게 좋습니다.

허기진다면 애사비라고 애플사이다 비니거라는 식초를 물 한잔에 한 티스푼 정도 넣어서 취침 전 허기질 때 드시면 다이어트에 도움도실 것입니다.

Answer 2

일반적으로 저녁식사는 오후 6시부터 8시 사이에 하시는 것이 좋습니다. 이 시간대에 저녁식사를 하면 식사 후 소화가 완료되기까지 충분한 시간이 주어질 수 있습니다. 늦은 시간에 식사를 하게 되면 잠을 자기 전에 소화가 제대로 이루어지지 않을 수 있고, 소화 과정이 잠을 방해하거나 소화불량을 유발할 수도 있습니다.

물론 개인의 일일 일정과 식사 습관에 따라 유동적일 수 있습니다. 중요한 것은 식사 후 충분한 시간을 확보하여 편안하게 소화를 할 수 있도록 하는 것입니다. 또한 식사 시간이 늦어지는 경우 너무 무거운 음식을 피하고 가벼운 식사를 선택하여 소화를 도와주는 것도 중요합니다.안녕하세요. 소탈한사슴벌레3입니다.