마음이 차분해지지 못하고 자꾸 불안합니다.

Question

불안할 이유가 없는데 자꾸 마음이 불안하고 초조합니다.

몸이 피곤하긴한데, 피곤해서 마음이 불안하고 불편할 수가 있나요?

피로를 풀면 괜찮아질까요?

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

갑자기 불안감을 느끼는 것은 자연스러운 현상이라고 할 수 있어요. 일시적인 증상이기 때문에 너무 걱정하지 마시고 몸과 마음이 조금 차분해질 수 있도록 대처를 해주셔야 해요. 먼저 건강한 일상 루틴을 만들어서 신체적 정신적으로 건강관리를 해주셔야 해요. 건강한 음식과 주기적인 운동 충분한 수면을 통해서 관리를 해주시구요. 마음이 불안하고 불편할 때는 밖에서 운동을 해주는 것이 도움이 됩니다. 운동 뿐만 아니라 그냥 몸을 움직여주는 것 만으로 도움이 되고 신체 활동을 통해서 뇌에도 혈류가 돌고 몸 혈액 순환을 촉진하여 심신의 안정과 활력을 되찾아줍니다. 지금 많이 지친 상태라면 충분한 피로를 풀어줄 휴식기를 가지는 것도 좋습니다. 번아웃일 수도 있고 많은 스트레스로 인해 마음이 지치고 에너지가 많이 소진되었을 수 있기 때문이에요!