의료상담
근육은 키우면서 살 빼는법이 있나요?
저는 현재 19살이며 키는 176 몸무게 91키로입니다.. 골격근량?은 38이며 체지방은 22입니다.. 탄수화물과 지방 단백질 골고루 잘 먹을수 있는 식단도 알려주시면 정말 감사할거 같습니다!
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.근육을 키우면서 살을 빼는 것은 웨이트 방법밖에 없습니다. 일단 단백질 섭취량이 충분해야 근육을 성장시키는데 큰 도움이 됩니다. 또한 충분한 휴식이 필요합니다. 일반인들은 근력운동만 열심히 하면 근육이 키워진다고 알고 있으나 사실은 휴식 기간때 근육이 회복되면서 성장 합니다. 즉 충분한 휴식이 뒷받침되어야 근력을 빨리 키울 수 있습니다. 살을 빼는 것은 근력 운동과 유산소 및 웨이트를 병행 그리고 식단을 조절한다면 큰 문제 없이 뺄 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림