건강관리
다이어트를 하려고 합니다. 근육은 늘리고 지방은 줄이는 방법이 있을까요?
주로 일반식을 하고 있습니다.
특별히 지방이 많은 것은 없지만, 식단 자체에 단백질은 조금 부족한 것 같네요.
이런 상황에서 근육만 늘리고, 지방은 줄이는 방법이 있을까요?
키 175cm에 몸무레 79kg이고 체지방은 19% 근육은 37킬로그램정도로 나오네요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선 운동은 어떤 것을 하는지 궁금합니다.
근육을 늘리고 살을 빼는 방법은 유산소운동과 근육 운동을 번갈아가면서 하여야 살도 빠지고
근육이 늘수 있기 때문입니다