지방이 빠지지도 않으면서 근육이 자라는 식단이 있을까요?

Question

제가 근육량을 좀 늘리고 싶은데요. 제가 다이어트를 하려는 것이 아니기 때문에 지금 현재의 체지방은 유지하면서 동시에 근육을 늘리고 싶은데요. 식단 구성을 어떻게 해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

근육량을 늘리기 위해서는 근육운동을 필수로 하시고 식단을 우유나 닭가슴살, 계란등으로

운동량에 비례해서 드시는것이 도움이 될것 같습니다.