유튜브에서 땅끄부부처럼 앉아서 하거나 누워서 하는 운동들이 많아요 ! 저는 다이어트할때 아랫집에 피해가 갈 수 있으니 누워서 하는 코어 운동을 많이 했습니다 운동할때 목마르니 물 떠놓고 ! 물 많이 마시면 포만감이 좋고 저는 7시이후에는 물이랑과일조금 빼고는 먹지 않았어요 아침에는 저녁에 먹고싶었던 걸 먹었습니다 너무 안먹으면 오히려 체중이 안 줄더라구요 아침에 먹구 많이 움직이고 저녁에 단백질식단을 먹는걸 추천드려용
살 빼고싶다고 무작정 굶는거보단 운동해서 빼는게 더 건강에도 좋습니다. 먹는거는 야식이 진짜 안좋구요 여섯시이후에 먹는게 정말 안좋습니다. 특히 과자나 젤리같은거는 무조건 줄이셔야되고 운동은 격한운동이 아니고 유산소나 홈트 조금만 하시면 금방 건강하게 살을 빼실수 있습니다
집에서 충분히 가능합니다. 핵심은 식단+유산소+코어운동입니다. 하루 20-30분 빠르게 걷기나 홈트(버피, 점핑잭)와 플랭크, 크런치를 꾸준히 해주세요. 식단은 단백질(계란, 닭가슴살)늘리고, 야식과 당을 줄이며 물을 충분히 마시세요. 규칙적으로 하면 2-3주부터 변화를 느낍니다