생활
뱃살을 빼기 가장 좋은 방법은 뭘까요?
요즘 밥도 좀 적게 먹는 것 같고, 운동도 한다고 하는데 뱃살이 엄청 안 빠지네요..
뱃살은 도대체 어떻게 해야 빠지는걸까요?
허리 디스크가 있어서 윗몸 일으켜기와 같은 운동은 안 하고 있습니다.
8개의 답변이 있어요!
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 뱃살빼기 가장 좋은 방법은 유산소 운동이 제일 효과적인 방법입니다. 하루 한시간이상 유산소 운동을 하시구요. 또한 하루 식사량을 확줄이셔야 됩니다. 먹는 양보다 운동량이 많아야 살이빠지는 것입니다, 그래서 적게 먹고 운동많이 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요.
저도 2년째 다이어트중인데 적게 먹는다고 살이 빠지는 것이 아닌 거 같아요. 문제는 기초대사량이 떨어지고 근육량이 줄면서 그 공간에 지방을 채우게 되는 몸이 되는 거 같아요. 그래서 칼로리를 제한하고 줄이는 것도 중요한데 영양적이고 질적으로 식사를 하셔야 합니다. 그리고 나서 근력운동으로 근력을 키우고 근육량을 올릴 수 있게 단백질 섭취도 중요한 거 같습니다.
저 같은 경우에는 하루 3끼를 다 먹되 오후 6시 이후에는 야식을 끊고 아무것도 안 먹고 14시간 금식을 실천하고 있습니다. 감량효과보다는 유지는 되는 거 같아요. 이제 날씨가 풀려서 본격적으로 운동을 해서 근육량을 늘리는 운동에 치중해보려고 합니다. 유산소+근력운동인데 파워워킹 40분 하고 계단오르기 20분 정도 하면 에너지 소모도 되고 근육량이 조금씩 늘지 않을까 싶습니다.
이것저것 다해보았습니다.다이어트약,운동 다소용없습니다.운동은 맨손체조와 푸시업50~100번정도면 족합니다.성공해서 80에서 60키로가 되기까지 1년이 걸렸습니다.하루 2끼를먹고 먹는양 1/2로 줄이고 술의양도1/2로줄이고 안주도1/2입니다.그리고 목표달성이되면 1/2식습관을 평생가지고 가야합니다.
복부운동을 한다고 뱃살이 빠지는건 아닙니닺
복부운동은 복근을 단련시켜주는 운동이죠.
특정부위의 체지방만 빼주는 운동은 없습니다.
다만 해당부위 근육이 늘면 축쳐진 모양에 탄력이 붙고 예뻐지는 거죠.
뱃살도 체지방이기 때문에 결국 체지방을 빼주는 유산소 운동과 식단을 해야합니다.
요즘에 들어서야 좀 적게 먹고 운동을 해서 그렇습니다.
뱃살은 쉽게 빠지는 부위가 아니기 때문에 꾸준히 오랫동안 식이요법과 운동을 병행해야 합니다.
운동도 가벼운 운동으로 뱃살이 빠지지 않습니다.
적어도 땀이 줄줄 흐르는 운동을 30분이상을 구준히 해줘야 효과가 있습니다.
윗몸 일으키기 같은 경우에는 당연히 좋지 않습니다 뱃살을 빼기 가장 좋은 방법은 저는 런닝 꾸준히 해주시는 거랑 훌라후프 같은 거 해 주시는게 좋을 것 같습니다 그리고 식단 조절 같은 거는 기본적으로 해 주셔야 아무래도 도움이 많이 됩니다 훌라후프를 하루에 10분 이상 해 보세요