전체적인 체중은 줄었는데 뱃살은 안빠지네요 뱃살빼기에 좋은 운동으로 어떤게 좋을까요

2019. 10. 16. 08:14

조금씩 걷기 운동하면서 10kg정도 체중은 줄었는데 볼록 튀어나온 배는 들어갈 생각이 없어보이네요

효과적으로 뱃살을 뺄 수 있는 방법이 있다면 알려주세요


총 1개의 답변이 있어요.

아랫뱃살빼기 같은경우 아무래도 유산소운동 비중을 늘리는게 좋습니다.

당연한 말이지만 식단관리와 다이어트시에는 무조건적으로 영양분이부족하기 때문에 철저한 식단관리를 통한다면 아랫뱃살빼기어렵지 않게 가능합니다.

고기는 삶아서 기름 빼고요 쌀 밀가루로 만든 탄수화물 금지

과일채소를 소스에 식사때 먹어주시고 운동을 꾸준히 해주시면 좋습니다.

아랫뱃살빼기에 효과적인 운동
브이업 - 난이도가 높지만 효과가 큰 운동 입니다
와이드 레그 싯업 - 복부를 깊숙하게 자극할 수 있는 운동 입니다
가위차기 크런치 - 특히 아랫뱃살 빼는데 도움이 많이 되는 운동 입니다
검색해보심 동영상이라던지 이런게 있으니까 참고하셔서 하시면 아랫뱃살빼기 수월하실겁니다
다시 한번 말씀드리지만, 충분한 시간이 필요하기 때문에 인내를 가지고 하셔야 한다는거 기억하세요!

2019. 10. 16. 09:33
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