줄넘기의 효능과 하루 몇 번 정도 하는 게 좋을까요?

Question

줄넘기는 유산소 운동으로서, 건강에 좋다고 하는데, 구체적인 효능을 알고 싶어요.

그리고 하루 몇 번 정도 하는 게 좋을지도 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요 청렴한텐렉240입니다

몇번의 정해진 갯수보다

본인 체력에 맞게 숨이 가뿔정도로 해야

운동에 효과가 있습니다

무리하게 하지마시고 본인 체력을 늘리는데

조금씩 키워 나가세요

Answer 2

줄넘기는 간단하지만 효과가 좋은 유산소 운동이에요.

심폐지구력을 높여주고, 체지방 감량에도 도움이 되며, 하체 근육과 코어 근육도 자연스럽게 자극됩니다.

또한 균형감각과 민첩성 향상에도 좋고, 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있어서 다이어트에도 유리해요.

하루에 10~15분 정도, 2~3세트로 나눠서 하는 게 무리가 없고 꾸준히 하기 좋아요.

처음엔 1분씩 쉬면서 반복하고, 익숙해지면 시간을 늘리는 방식으로 조절하면 좋습니다.