줄넘기가 유산소 운동으로 효과가 얼마나 있는지, 하루 몇 분이 적당할까요?

Question

최근에 아무 비용 없이 집 앞에서 할 수 있는 운동으로 줄넘기를 시작했는데, 실제 칼로리 소모와 심폐 기능 향상에 효과가 있나요? 하루에 몇 분씩 얼마나 자주 하는 게 낫나요?

Answer 1

줄넘기로 확실한 운동 효과(체지방 연소 및 심폐기능 향상)를 보려면 최소 15분에서 20분 이상은 지속해야 합니다. 인체가 운동할 때 탄수화물을 먼저 태우고 지방을 본격적으로 연소하기 시작하는 시점이 대략 15분 이후이기 때문입니다.

Answer 2

줄넘기만큼 효과있는 운동도 없어요 하루에 30분은 해야 효과있죠 엄청 힘들지만 그만큼 나중억ㄴ 건강ㄴ새질거에요 화이팅핫세요