어깨탈골데 불안해서 잠을 잘 못잡니다
어릴때 의자에 앉아있는데 갑자기 뒤에서 친구가 어깨를 확 잡아당겨 어깨가 탈골됫는데 병원가 맞추고 그뒤엔 제가 스스로 방법을 터득해서 맞추느데 너무 아프니 식은땀이나고 잠을잤는데 갑자기 또탈골되고 이젠 무서워서 옆으로도 못자고 몇십년째 엎드려서자면 괜찮고해서 그렇게잡니다. 수술하면 힘들고 비용도 만만치않을텐데 정형외과 선생님 들 저 어떻게하면 좋을까요?방법좀 알려주세요 잠을편히 제대로 못자니까 삶의질이 떨어지고 불치병 도있고 그러다보니까 스트레스도 많이 쌓임니다.정형외과들 저 어떻게하면 좋을까요? 도와주세요 부탁드리겠습니다 ~!!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것을 보아 습관성 어깨탈구일 가능성이 높으며, 개인적으로는 수술을 하는 방법은 나중에하시고 어깨 관절을 안정화시키는 운동을 해보시는것이 도움이될 수 있습니다.
대부분 어깨관절이 쉽게 탈구되는 원인은 어깨관절의 인대 및 근육이 손상되어 안정성을 유지하지 못 할 가능성이 큽니다. 그 후 계속된 탈구로 관절 구조물이 약화되어 나중엔 더 쉽게 탈구가 발생합니다.
우선 어깨관절의 안정성을 평가하기 위해 X-ray와 MRI 검사 및 초음파 검사를 해보는것이 좋으며, 어깨의 안정성을 만들기 위해 등척성 운동 및 편심성 운동을 충분히 해주셔야합니다.
이러한 치료는 단순히 물리치료를 하는게아닌 도수치료 및 재활운동을 하는것을 추천드리며, 만약 일상생활이 불편할 정도라면 그때 수술을 고려해보셔도 괜찮습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는잘 보았습니다
증상때문에 많이 힘들어하셨다면 병원도 많이 다녀보셨을텐데요
견관절 재발성 탈구의 경우는 수술을 해야 합니다
그럼에도 지금 수술을 받을 수가 없는 상황이라는 것이죠
이 경우 관절낭의 병변은 어떻게 방법이 없습니다
단지 어깨 근육을 강화를 한다면 다 tight하게 고정이 가능할 것이입니다.
물론 운동을 주심하셔야 하기는 합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
어깨 탈구로 인해 지속적인 불안과 수면 부족을 겪고 계시는 것이 매우 힘든 상황임을 이해합니다. 우선, 어릴 때부터 반복된 어깨 탈구가 현재까지 영향을 미치고 있어 삶의 질에 부정적인 영향을 주고 있다는 점이 안타깝습니다. 어깨가 자주 탈구되는 경우, 관절의 구조적 불안정성이 원인이 될 가능성이 큽니다. 이로 인해 일상적인 생활에서도 불안감을 느끼시고 계시기에 좀 더 근본적인 해결책이 필요해 보입니다.
수술은 확실히 비용이나 회복 과정 등의 이유로 부담으로 다가올 수 있지만, 어깨 관절의 안정성을 증가시켜 탈구의 빈도를 줄일 수 있는 효과적인 해결책이 될 수 있습니다. 수술을 결심하기 전에 현재의 상태를 정확히 평가하기 위해 정형외과에서 MRI나 기타 진단 검사를 통해 어깨 관절의 상태를 자세히 살펴보는 것이 중요합니다.
만약 수술이 부담스럽다면, 물리치료나 운동치료를 통해 관절 주위 근육을 강화하여 탈구의 빈도를 줄일 수도 있습니다. 경험이 많은 물리치료사를 통해 어깨 주위 근육을 강화하고 안정성을 높이는 운동 프로그램을 꾸준히 수행하는 것이 좋습니다. 이와 함께, 일상생활에서 어깨를 보호할 수 있는 방법을 배워 실천하면 도움이 될 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바라며 추가로 궁금한 점 있으시다면 언제든 또 질문해 주세요. 최선을 다해 답변해 드리겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
어깨 안정화를 위한 운동을 지속적으로 해주시는 방법을 추천드리겠습니다. 회전근개 강화운동이나 어깨 안정화를 위한 플랭크, 월슬라이드와 같은 운동을 시행해보시는 것이 좋을 것으로 생각되고, 필요시에는 병원에 방문하여 의료전문가의 도움을 받아보시는 방법도 추천드립니다. 또한, 수면시 옆으로 주무시는 경우에 적절한 배게높이를 사용하시고, 어깨 사이에 얇은 배게를 끼고 주무시는 방법도 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어깨관절은 특히 탈구가잘되는 관절이기도 하지만 한번탈구가되고나면 습관성탈구라고해서 자주 팔이빠지는 질환이 생길수있습니다
이럴때에는 병원에서 수술적인 치료가필요할수있습니다 그게아니라면 주변에 근육들을 강화시키고 어깨관절의 안정성을 올리는것이 좋은데 처음부터 너무 과한무게의 운동을한다면 오히려 증상이 악화되거나 통증이생길수있기때문에 주의해야합니다
팔이빠졌을때 임의로 팔을다시 끼워맞추는행위는 주변에 연부조직의 손상을 일으킬수있기때문에 주의해야합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어깨의 습관성 탈구 같은 경우 과거의 큰 부상이 있거나 관절의 안정성이 많이 떨어지는 경우 발생 할 수 있으며, 어깨의 습관성 탈구는 관절의 불안정성 때문에 발생 합니다. 이는 구조적인 손상이 있다면 더 쉽게 발생 할 수 있습니다.
구조적인 문제가 심하다면 수술을 하시는게 맞지만, 그럴 수 없는 상황이라면 일단 어깨의 안정성에 관여 하는 근육에 대한 운동을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
특히 어깨의 안정성에 관여하는 회전근개에 대한 운동을 해보시는게 좋을 것으로 생각되는데, 유튜브에 검색하시어 밴드를 통한 어깨의 안정화 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.
그리고 어깨를 과도하게 움직이거나 어깨에 부담을 줄 만한 운동들을 피해주시는게 무엇보다 중요할 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
어깨 탈골이 장기화 되면 수술 밖에 답이 없습니다.
꾸준한 재활로도 어느정도 잡아줄 수 있지만
어렸을 때 손상 되었다면 인대나 관절낭, 근육들이 재기능을 못할 확률이 높습니다.
수술 하시기 힘든 상황이라면 어깨가 빠지지 않는 자세를 유지하시고
회전근개 운동을 해주시길 바랍니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
옆으로 주무실 때에는 베개나 쿠션 등을 활용해 움직임이 최소화될 수 있도록 하시고 결국에는 어깨 주변 근육을 강화하여 불안정한 어깨를 보완해 주셔야 합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
어깨 탈골로 어려움을 겪고 계신 점 안타깝습니다. 우선, 정형외과 전문의와 상담하여 현재 상태를 정확히 진단받는 것이 중요합니다.
물리치료를 통해 어깨 주변 근육을 강화하고 유연성을 높이는 방법도 고려해보세요.
안전한 재활 운동을 배우고, 필요시 수술 여부를 전문의와 논의하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 스트레스를 관리하고 적절한 수면 자세를 찾아 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 필요합니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
정형외과 의사와 상담하여 어깨 상태를 정확히 진단 받는 것이 중요합니다.
물리치료를 통해 어깨 근육을 강화하고 유연성을 높이는 프로그램을 진행하세요
통증이 심할 경우 진통제나 얼음찜질로 통증을 완화시켜 주시고
통증이 심하거나 지속되면 전문의와 상담이 중요하빈다.