잠자리에드는 시간이 1시가 넘어가면 잠이오지 않는 이유가 따로 있을까요?
제가 저녁을 보통6~7시 사이에 먹습니다.
그러고 저녁 10시부터 12시 사이에 꼭 잠이오고 1시가 지나가면 잠이 오히려 깨버리는 느낌이 듭니다 ㅠ
배가 고파지는 시간이 돼서 그런걸까요
특정 시간대가 되면 잠이오지 않아서 그런걸까요..
현재 직장을 다니는게 아니라서 수면패턴이 일정하지는 않는데 (오전 9시에 일어날때도 11시에 일어날때도 있음) 그래도 보통 6~7시간정도 일정한 수면시간은 가지고 있어요.
잠이 오지 않는 이유가 배가고파서 인것 같기도 한데 다른 이유가 있을까요??
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
말씀저럼 저녁식사 후 음식물이 소화되는데 5~6시간이 걸리는데, 배고픔이 올수도 있고요.
또 하나는 수면패턴으로, 평소 1시 이후에 자는게 습관화되어 있어서 몸이 거기에 적응되어 그런거 같습니다.
졸리는 시간인 10~12시 사이에 주무시는게 좋을 듯하며, 자기 30분 전에는 스마트폰이나 노트북등 전자기기 사용을 중단하시면 잠자는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 전거근입니다.
몸도 일정한 패턴을 가지고 있습니다.
우리의 생활습관에 맞춰서 말이죠.
흔히 잠이들 시간에 못자면 잠이 깬다는것이
이것 때문입니다.
질문자님께서 저녁식사를 하는 시간과 그 다음의시간을 보내는 패턴상 10시에서 12시 사이에 자는 걸로 몸이 인식을 하게된것이고 그 시간이지나면 이른 식사로 인해 배고픔이 찾아오는것입니다.
안녕하세요.원숭이654321입니다.
배가 고프면 수면에 방해가 될 수 있기 때문에 잠이 오지 않을 수 있습니다. 또한 스트레스나 우울한 기분, 그리고 다른 수면 방해 요인들도 잠이 오지 않게 만들 수 있습니다. 당신의 생활 습관과 주변 환경을 보면서 당신의 수면 패턴을 조정해 보는 것이 좋을 것 같습니다. 예를 들어 저녁 식사는 늦게하지 말고 적당한 시간에 하고 컴퓨터 사용이나 방송 등의 활동은 저녁 8시 이후에 하지 말라고 합니다. 이런 방법들을 시도해 보시면 잠이 잘 오기를 바래봅니다.
안녕하세요. 큰듀공44입니다.
수면타이밍이라는것 때문이신것같아요. 소화가 되고 보통 1시간에서 3시간이내가 수면에 들기 가장 적절한 시간이라고 하더라구요. 그 시간이 오버가 되면 자동적으로 몸이 긴장되면서 각성 효과가 일어나게 된다고 하네요
안녕하세요. 작은숲제비25입니다.
배고픈것도 이유가 될 수 있지만 바로 잠이 들지 않으면 생각이 많아져서 잠이 안오더라구요. 그럴때 따뜻한 물이나 차 한잔 드셔보세요
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