잠자리에드는 시간이 1시가 넘어가면 잠이오지 않는 이유가 따로 있을까요?

Question

제가 저녁을 보통6~7시 사이에 먹습니다.

그러고 저녁 10시부터 12시 사이에 꼭 잠이오고 1시가 지나가면 잠이 오히려 깨버리는 느낌이 듭니다 ㅠ

배가 고파지는 시간이 돼서 그런걸까요

특정 시간대가 되면 잠이오지 않아서 그런걸까요..

현재 직장을 다니는게 아니라서 수면패턴이 일정하지는 않는데 (오전 9시에 일어날때도 11시에 일어날때도 있음) 그래도 보통 6~7시간정도 일정한 수면시간은 가지고 있어요.

잠이 오지 않는 이유가 배가고파서 인것 같기도 한데 다른 이유가 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.

말씀저럼 저녁식사 후 음식물이 소화되는데 5~6시간이 걸리는데, 배고픔이 올수도 있고요.

또 하나는 수면패턴으로, 평소 1시 이후에 자는게 습관화되어 있어서 몸이 거기에 적응되어 그런거 같습니다.

졸리는 시간인 10~12시 사이에 주무시는게 좋을 듯하며, 자기 30분 전에는 스마트폰이나 노트북등 전자기기 사용을 중단하시면 잠자는데 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 전거근입니다.

몸도 일정한 패턴을 가지고 있습니다.

우리의 생활습관에 맞춰서 말이죠.

흔히 잠이들 시간에 못자면 잠이 깬다는것이

이것 때문입니다.

질문자님께서 저녁식사를 하는 시간과 그 다음의시간을 보내는 패턴상 10시에서 12시 사이에 자는 걸로 몸이 인식을 하게된것이고 그 시간이지나면 이른 식사로 인해 배고픔이 찾아오는것입니다.

Answer 3

안녕하세요.원숭이654321입니다.

배가 고프면 수면에 방해가 될 수 있기 때문에 잠이 오지 않을 수 있습니다. 또한 스트레스나 우울한 기분, 그리고 다른 수면 방해 요인들도 잠이 오지 않게 만들 수 있습니다. 당신의 생활 습관과 주변 환경을 보면서 당신의 수면 패턴을 조정해 보는 것이 좋을 것 같습니다. 예를 들어 저녁 식사는 늦게하지 말고 적당한 시간에 하고 컴퓨터 사용이나 방송 등의 활동은 저녁 8시 이후에 하지 말라고 합니다. 이런 방법들을 시도해 보시면 잠이 잘 오기를 바래봅니다.

Answer 4

안녕하세요. 큰듀공44입니다.

수면타이밍이라는것 때문이신것같아요. 소화가 되고 보통 1시간에서 3시간이내가 수면에 들기 가장 적절한 시간이라고 하더라구요. 그 시간이 오버가 되면 자동적으로 몸이 긴장되면서 각성 효과가 일어나게 된다고 하네요

Answer 5

안녕하세요. 작은숲제비25입니다.

배고픈것도 이유가 될 수 있지만 바로 잠이 들지 않으면 생각이 많아져서 잠이 안오더라구요. 그럴때 따뜻한 물이나 차 한잔 드셔보세요