건강관리
저탄고지 식단 어떻게 해야 잘했다고 소문이 날라나요…
다이어트 겸 저탄고지 식단을 시작하려고 하는데
뭘 먹어야 할지 .. 교대 근무 할때는 간헐적 단식을 어떻게 진행하는게 좋을지 모르겠습니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
교대근무의 경우 스케쥴에 따라 공복시간을 최소 12시간 이상 유지할수있도록 식사패턴을 잡는것이 가장 중요하며,
저탄고지의 경우 가급적 백미밥대신 잡곡밥을 먹는것부터 시작해보시는것을 추천해드리며
간식은 가급적 견과류를 드시는것이 좋겠습니다.