뱃살 다이어트를 위한 가장 중요한 식습관은 무엇인가요?

Question

안녕하세요. 저의 식단은 주로 밥, 대충 반찬들(주로 소세지나 계란류)

그리고 점심에는 삶은 달걀 3개나 빵류를 먹고

저녁에는 엄마가 해주신 밥을 먹습니다.

식사를 하는데 있어 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면서 (30번 이상은 씹어먹음)

20분 내외로 먹는 편입니다.

이 외에도 수정해야 하는 식단이나 식습관은 어떻게 되나요?

Answer 1

현재 식단은 주로 탄수화물과 

단백질 위주로 구성되어 있어, 다양한 영양소가 부족할 수 있습니다. 채소와 과일을 추가하여 비타민과 미네랄을 보충하는 것이 좋습니다. 또한, 소세지와 같은 가공식품은 나트륨과 지방이 많으므로 섭취를 줄이는 것이 바람직합니다. 

식사 시간을 충분히 두고 천천히 먹는 것은 좋은 습관이지만, 다양한 음식을 섭취하는 습관이 중요하며, 균형 잡힌 식단을 위해 단백질, 탄수화물, 지방을 적절히 조화롭게 포함시키는 것이 필요합니다.