커피를 습관적으로 먹는데 어떻게 하면 고칠 수 있을까요?

커피를 습관적으로 마시게 되어서 줄여야 할 것 같아요. 어떻게 하면 커피를 줄일 수 있을까요? 성인 하루 섭취 권장량이 어떻게 되나요?