연령별 적정 수면시간 알고싶습니다.수면 시간이 들쭉날쭉하다 보니 건강이 안좋아요.

Question

연령대별 적정 수면시간 좀 알려주세요.개운하게 잠을 깨본적이 언제인지 생각이 안납니다. 스트레스로인한 수면의 질이 떨어져서인지 항상 피로합니다.

Answer 1

안녕하세요.으캬캭입니다.

연령대별 적정 수면시간은 다음과 같습니다.

- 0~3세: 14~17시간

- 4~11세: 10~14시간

- 12~17세: 8~10시간

- 18~64세: 7~9시간

- 65세 이상: 7~8시간

수면 시간이 부족하거나 질이 떨어지는 경우는 스트레스를 줄이고 적절한 수면 습관을 만들어 보시기 바랍니다.