퇴근후 건강유지를 위해서 할수있는 운동추천해주세요

Question

가급적 비용이 적게들거나 안드는방법으로 헬스나 산책외에 어떤운동이 있을까요 퇴근후 무언가 시간을 건강을 위해서보내고싶어서요.

Answer 1

런닝 추천드립니다.

요즘 저녁식사 후 밖에 나가보면 런닝하시는 분들을 많이 볼 수 있습니다. 요즘 런닝이 유행이더라구요. 별다른 준비물도 많이 필요하지 않고 시간, 장소 제약을 크게 받지 않으니 좋은 운동같습니다. 런닝 꾸준히 하면 다이어트 효과가 있고 체력증진이 될거에요.

Answer 2

퇴근후에 식사를 마치고 가급적 비용이 적게들거나 안드는방법으로 헬스나 산책외에 어떤운동이 있을까요? 집 주변에 운동하기 좋은 장소가 있다면, 가벼운 조깅이 좋습니다만, 그런 공간이 없다면, 아파트 계단에서 1층부터 꼭대기 까지 한번 올라갔다 내려오세요. 엄청 다리에 근력운동이 됩니다. 아니면 집안에 철봉 등 운동시설을 갖추고 턱걸이 부터, 어깨운동 팔운동을 시작하는 것도 좋을 듯합니다.

Answer 3

퇴근후 건강 유지를 위해서 계단 걷기가 좋습니다.

인근 지하철이나 아파트 계단에서 운동을 하면 좋은데 내려 올때는 엘리베이터를 타면 되겠습니다.

Answer 4

나이들수록 유산소보다는

근력운동이 중요해지는거 같습니다.

운동을 하러 어딘가에 간다던지

비용이 든다면 부담스러울수 있으니

유투브 보면서 집에서 스트레칭부터

시작해보시길 추천 드립니다.

Answer 5

안녕하세요

슈퍼워크 등 M2e 설치하고 걷기나 조깅 어떠신가요 운동도 하고 경제적 유인으로 더욱 즐겁고 뜻 깊은 시간이 될 듯 합니다