퇴근 후 매일 하기 좋은 운동 추천해주세요!

Question

퇴근 후에 가볍게 하기 좋은 운동 추천 부탁드려요

집에서 할 수 있는 운동도 좋아요

다들 어떤 운동을 하고 계신지도 궁금합니다

일단 걷는 건 좋아해요ㅎㅎ

Answer 1

걷는걸 좋아하시면 조금만 강도 높혀 달리기 권해 드립니다. 유산도 운동 중 심폐지구 강화로는 달리기가 가장이지요. 다만 나가는게 좀 부담스럽고 관절 걱정도 된다면 계단 오르기도 좋은 유산도 운동입니다. 다만 내려가는건 오히려 관절에 무리를 주니, 엘리베이터를 이용해 내려가는걸 권장합니다.

Answer 2

저느니 집에 오면 TV드라마를 보면서 스쿼트나 팔굽혀펴기와 윗뭄 일으키기등 집에서 근육운동을 주로 합니다.

보통 30분에서 1시간정도 하는데 생각보다 꽤 운동이 됩니다.

3세트씩 나누어서 꾸준히 하시면 효과를 보실것이라고 생각합니다.