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퇴근 후 할 수 있는 운동들은 어떤게 있을까요
퇴근 후에 매번 운동없이 하루를 마무리해서 좀 무기력해지는데요. 집에서 간단히 할 수 있는 운동들이 어떤것들이 있을까요? 추천해주세요
7개의 답변이 있어요!
요즘 인스타나 유튜브에 홈트영상 잘 나와있는데 땅끄부부, 쌍둥이 다이어트 춤(타이어터가 아니여도 재밌어요) 추천해요 저도 하고 있는데 재미가 쏠쏠하고 운동효과도 좋아요
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.퇴근후 집에서 할수있는 운동은 실내자전거 구입해서 하루한시간만 타도 좋습니다.또한 아령으로 팔근육을만들수있구요.팔굽펴펴기로 가슴근육을 키울수있습니다.기본 10개 5세트 하시는것이 도움이 됩니다.
안녕하세요.퇴근후 집에서 간단하게 할수 있는 운동으로는 팔굽혀 펴기나 윗몸 일으키기,스쿼트, 훌라우프 돌리기 등이 있습니다. 퇴근후 저녁 식사후에 동네 한바퀴 도는 것도 나쁘지 않다고 생각 합니다.
안녕하세요. 정성들여서 답변드리는 사람입니다.
퇴근 후 집에서 할 수 있는 10분 운동 루틴을 추천해드릴게요. 장비 없이도 충분히 할 수 있는 운동들이에요.
먼저 점핑잭으로 1분간 몸을 가볍게 워밍업 해주세요. 그다음 스쿼트를 1분, 푸시업을 1분씩 해주시면 좋아요. 이어서 마운틴 클라이머로 1분간 심폐지구력을 키우고, 플랭크로 1분간 코어 근력을 강화하면 좋습니다.
개인적으로는 처음부터 무리하게 하시기보다는, 매일 꾸준히 하는 게 더 중요한 것 같아요. 시작은 쉽게, 그리고 점점 강도를 높여가시면 좋을 것 같네요. 특히 퇴근 직후보다는 잠깐 쉬었다가 하시는 게 더 효과적일 거예요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
퇴근 후 집에서 간단히 할 수 있는 운동으로는 크게 세 가지 종류를 생각해볼 수 있습니다. 첫 번째로는 스트레칭을 추천드려요. 하루 종일의 긴장을 풀고 유연성을 기르기에 좋습니다. 두 번째로는 바디웨이트 운동인데, 스쿼트, 푸시업, 플랭크 같은 운동들이 여기에 해당합니다. 아무런 장비 없이도 충분히 효과적이며 전신 근육을 단련할 수 있어요. 마지막으로는 요가를 해보는 것도 좋습니다. 심신 안정과 유연성 향상에 도움이 되며, 하루의 스트레스를 푸는 데에 효과적입니다. 초보자라면 유튜브 같은 플랫폼에서 입문용 영상을 참고하시면 큰 도움이 될 거예요. 무엇보다도 중요한 건 꾸준히 하는 것이니, 자신에게 맞는 운동을 선택해 즐겁게 해보세요.
퇴근 후 집에서 간단히 할 수 있는 운동으로는 스쿼트, 푸쉬업, 플랭크, 런지 등이 있습니다. 이 운동들은 특별한 기구 없이도 할 수 있으며, 전신을 골고루 발달시킬 수 있습니다. 또한, 스트레칭이나 요가를 통해 몸을 풀어주는 것도 좋습니다. 20-30분 정도 꾸준히 운동하면 무기력감을 줄이고, 활력을 얻을 수 있습니다.