퇴근 후 하기 좋은 운동 추천해주세요!

Question

하루 종일 앉아서 일하다 보니 퇴근 후 운동을 시작해보려고 합니다. 너무 힘들지 않으면서 피로 회복과 체력 관리에 도움이 되는 운동이 있다면 추천해주세요. 걷기, 헬스, 필라테스, 요가 등 실제 꾸준히 하고 계신 운동이 궁금합니다!

Answer 1

저는 걷기는 주2회 정도 하고 주3회 수영 다니고 있어요!
수영 하고 나면 오히려 개운하고 그러고, 너무 힘들지도 않아 1년 넘게 꾸준히 하고 있습니다

Answer 2

앉아서 일하는 시간이 긴 직장인에게는 하루 동안 경직된 척추와 골반을 풀어주면서 코어 근육을 강화할 수 있는 필라테스나 요가 그리고 진입장벽이 낮고 하체 혈액순환에 탁월한 퇴근길 가벼운 러닝 빠르게 걷기를 추천합니다 처음부터 고강도 헬스를 시작하면 피로가 누적되어 중도 포기하기 쉬우므로 퇴근 후 30~40분 내외로 부담 없이 몸을 이완하고 스트레스를 해소할 수 있는 정적인 스트레칭 유산소 운동부터 꾸준히 습관화하는 것이 좋습니다

Answer 3

저는 일단 동네 산책 같은 거는 가볍게 하고 있고요. 꾸준하게 다니는 운동은 필라테스가 가장 잘 맞아서 그거 꾸준하게 하고 있습니다.