저녁에 먹는 바나나가 좋다던데 왜인가요?

Question

저녁에 먹는 바나나가 몸에 좋다고 하는데요.

바나나의 어떤 성분때문에 저녁에 먹는 바나나가 좋은건지 상세히 알고 싶은데 아시는분 알려주세요.

감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

저녁에 먹으면 좋은 이유는 바나나의 트립토판 성분이 세로토닌과 멜라토닌의 분비를 활성화 시켜 마음을 안정화 시키며. 숙면을 취하는데 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

바나나에는 멜라토닌 성분이 풍부하여 심신안정과 수면유도에 긍정적인 효과를 줄 수있습니다

Answer 3

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

바나나에는 트립토판이라는 아미노산이 들어있어서 신경전달 물질인 세로토닌과 멜라토닌의 생성을 촉진 시켜 잠을 푹 자게 하는데 도움을 줍니다.

따라서 저녁에 바나나를 먹으면 잠을 더욱더 편하게 청할 수 있습니다. 불면증 완화에도 좋은 음식입니다.

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