♥♥♥새벽에 매일 3km씩 달리기를 한다면 몸에 어떤 효과가 나타나고 좋을까요?
집과 직장거리가 가까워져서, 아침에 시간이 조금 더 여유롭게 되어서,
매일 아침 건강을 위해서 아침 운동으로 3km를 달려보려고 하는데,
매일 이렇게 달린다면, 몸에 어떤 변화가 오고 어떤 부분이 좋아지는지 궁금합니다.
안녕하세요! 아침에 3km씩 달리기를 시작하신다니 정말 멋지네요. 매일 달리기를 하면 체력과 심폐 기능이 향상되고, 체중 관리에도 큰 도움이 돼요. 또한, 스트레스 해소와 기분 전환에도 좋아서 하루를 상쾌하게 시작할 수 있답니다. 꾸준히 달리면 근육이 강화되고, 전반적인 건강 상태도 개선될 거예요. 무엇보다 꾸준한 운동은 면역력도 높여주니, 건강한 생활을 유지하는 데 큰 도움이 될 거예요!
매일 새벽에 3km씩 달리기를 하면
규칙적인 달리기는 심장과 폐의 기능을 향상시키고 혈액 순환을 개선하여 심혈관 질환의 위험을 줄입니다.
달리기는 엔도르핀 분비를 촉진하여 스트레스와 불안을 줄이고 기분을 개선하며 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.그리고
지속적인 운동은 면역 체계를 강화하여 감염과 질병에 대한 저항력을 높입니다.
달리기를 하루에 꾸준히 3km씩 한다면, 우선 살이 빠질 겁니다. 살이 빠지니 혈관도 깨끗해 질거구요. 땀도 흘리고 노폐물도 제거 되니 피부도 좋아질 것 같습니다. 또한 심장이 산소가 부족해 빨리 뛰니 체력도 좋아질 겁니다.
매일 샤벽에 3킬로미터씩달리기를 한다면 일단 미라클 모닝을 할수 있겠네요. 사실 새벽에 일어나기도 힘드니까요. 지구력과 폐활량이 상승하는데 많은 도움이 되겠습니다
매일 달리기를 꾸준히 하면 심폐지구력을 비롯한 체력과 운동 능력이 좋아질 수 있으며, 또한 꾸준한 생활 루틴으로 인해 생활 습관 개선과 활력 있는 삶에도 도움을 줄 수 있습니다.
달리기는 심폐기능에 가장 좋은 운동이 아닐까 싶습니다. 폐활량과 지구력을 높이는데 도움이 되고 다리 근력을 키우는 좋은 유산소 운동이라고 생각합니다.