안녕하세요.
요새 주3회 달리기를 하고 있습니다.
현재 저녁에 달리기를 하고 있는데 흔히들 아침에 달리는게 좋다고 하자나요.
엔돌핀도 분비 되게 하고, 장 건강에도 좋고, 기억력을 향상시키는데도 좋다고들 하는데 그렇다면 저녁에 달리기를 하는 것보다 아침에 달리기를 하는게 정말로 더 건강에 좋을까요? 아니면 별 차이 없을까요? 궁금합니다.
아침에 달리는 것이 더 건강에 좋다면 시간을 옮겨보려고 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
달리기를 하는 좋은 시간이 정해져 있지는 않습니다.
몸의 컨디션이 좋을때 운동을 하는것이 더 도움이 될것으로 생각됩니다.
런닝의 경우 관절에 무리가 많이 가는 운동이기 때문에 운동전 충분한 스트레칭을 해주시고 통증이 유발될경우에는 휴식을 취하거나 운동의 강도를 줄이는 것이 좋습니다.
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
시간에 따른 영향은 미미 합니다. 즉 운동이라는 것은 단기간보다는 장기간으로 꾸준히 하는 것이 무엇보다 중요합니다. 따라서 시간은 본인이 규칙적으로 꾸준히 할 수 있는 시간에 하는 것이 가장 좋습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
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