시험 보러 왔는데 너무 떨려요;;;;

Question

오랜만에 보는 시험이라 그런지 엄청 긴장 되네요;;;

심장이 콩닥콩닥;;;시험시간 20분 전인데 암기한 내용은 하나도 생각이 안 나고…ㅋㅋ

진정 시키는 팁 좀 주새요.

Answer 1

한 5초씩 내뱉고, 들이마시면서 심호흡하세요.
가슴이 들릴 정도로요.
그러면 부교감신경이 자극되어서 안정감이 좀 들어요.

그리고, 시험 도중 떨리는 느낌이 든다면,

그 느낌이 좋아하는 걸 하고 있어서,

떨린다라고 착각하려고 노력하면,

정신적으로 안정적일 거에요.

시험 내내 심호흡 하시는 것 잊지 마시고요.

Answer 2

저도 시험 보면서 떨리고 나중에 보고 오면 다 까먹습니다 

기억 하나도 안나고 짜증나고 기분이 오락가락 하는데요 

그럴때는 성인이시라면 친구분들과 이야기를 나누면서 

술을 드시거나 맛있는 음식이나 식사 하면서 평소에 몰아 보려고 둔걸 보고 잠깐 잊는 것이 도움이 됩니다 

이게 장시간 동안 그러진 않아요 

이게 어느정도 시간이 지나면 그때 생각하자 라고 바뀝니다 

저는 약간 시험 벌때마다 기대는 안하고 가거든요 

그래서 마음이 더 편합니다 할건 다하고 마음은 불편 하지 않거든요 주변 사람들이 더 물어보는게 더 ㅋㅋㅋ 불편하더라구여 

아무튼 좋은 결과 있기를 응원 합니다

Answer 3

심호흡을 하면 그래도 도움이 되는데 4초간 코로 숨을 깊게 들이마시고 8초간 천천히 내뱉는 호흡을 반복하면 부교감 신경이 활성화되어 급격히 안정을 찾을 수 있습니다. 그리고 시험 끝나면 이제는 쉴 수 있다는 편안한 마음을 가지는 거 추천드립니다.

Answer 4

심호흡을 좀 크게 하시구요.

시험치르기 전에는 늘 떨리고 그렇지요

가볍게 손 마사지도 좀 해보시고

시험 후 홀가분해질거란 생각을 좀 더 가져보세용ㅎㅎ