우울감이 생겨서 매일 운동을 하긴 하는데 우울감 해소에 좋은 취미거리가 뭐가 있을까요?

Question

5년 전에 드럼도 배우고 당구도 배우고 활력있게 지내니 정신건강에도 좋고 활력이 생기더라구요.

갱년기 되니 업앤 다운이 심해지고 기분이 좋았다가 다운됐다가 합니다. 호르몬의 영향인지 갑자기 욱하기도 하구요 몸에 열도 나구요. 여행을 다니면 좋다고 하는데 그럴 마음의 여유가 없어요. 취미에 빠져보라고 하는데 우울감 해소에 좋은 취미 뭐가 있을까요?

Answer 1

우울증있을때는 햇빛을 맞으면서 걸으면서 음악듣기,자전거타기,명상도 도움이 될것같구요.

친한친구와 대화도 자주하면 도움이 될것같아요.

또한 병원치료는 필수로 도움받으면 좋아질것같습니다

Answer 2

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

우울감이 있다 라면

먼저 명상으로 마음과 머릿속을 비워내고 덜어내는 것이 필요로 합니다.

또한, 감정일기를 적어보는 것도 도움이 되구요.

무엇보다 가족과의 대화로 통해 자신의 마음을 털어놓는 것

그리고 자신이 하고자 하는 취미 활동을 해보는 것이 우울감을 해소 하는데 도움이 되어질 수 있겠습니다.

Answer 3

우울감 해소에 한번 악기를 배워보시는 거 추천드립니다. 전에 드럼 배우셨다면 이번에는 피아노 추천드리고 싶고 아니면 배드민턴과 같은 운동도 하시면 좋습니다. 개인적으로ㅠ우울감이 생기면 걷기라도 하는 것이 좋습니다.

Answer 4

네 ~~이미 운동을 하시는것은 잘 하셨네요 운동을 꾸준히 하시고 모든 일에 긍정적으로 생각하시고 여행도 가끔 다녀보는것도 도움이 되실거예요~~

Answer 5

뭔가 몰두 할 수 있는 일을 해야하는데 님이 흥미있고 재미있는 취미를 찾아봐야 한다고 생각함 다른 사람이 추천해줘도 취향차라는 것이 있어서 취미로 웹소설을 써보시는 건 어떰?

Answer 6

안녕하세요,

이미 운동을 하고 계신 것만으로도 정말 잘하고 계십니다.

그 자체가 우울감을 버텨내는 큰 힘입니다.

여행이 부담되실 때는 리듬 있는 취미나 손을 쓰는 취미 등부터 천천히 시작해 보시기 바랍니다.

Answer 7

운동을 이미 꾸준히 하고 계신 점만 봐도 회복 탄력성이 높은 상태입니다. 갱년기 우울감엔 몰입, 표현, 리듬이 잇는 취미가 특히 도움이 됩니다. 성취보다 과정에 집중할 수 있는걸 고르세요. 감정 기복이 심하면 전문 상담도병행하면 회복이훨씬 수월해집니다.

Answer 8

우울감 해소에 가장 좋은 취미는 명상입니다. 명상은 나 자신을 되돌아 보는 시간을 많이 가지며 내가 왜 우울한지 원인과 어떻게 벗어날 수 있는지 생각과 결과를 알려주는 긍정적인 감정을 줍니다. 다음으로 독서는 마음의 평화를 주는 아주 좋은 취미이며 내가 평소 좋아하거나 관심있는 분야 책을 도서관에 빌리든지 구매하든지 해서 읽다 보면 마음이 안정되어 우울감이 없어지기도 합니다. 퍼즐 맞추기도 좋은데 집중력을 요구하기에 지금 우울한 감정을 잊을 수 있고 다 맞추고 난뒤 해냈다는 성취감도 줍니다.

Answer 9

우울감 해소에는 러닝이 최고입니다. 러닝하면 도파민이 생기고 러너스하이 경험하고나면 거의 마약급이라고 하더라고요. 한번 해보셔요