관절이 아파서 그런데 어떤게 좋은지 추천해 주세요
손가락 관절이 시작되서 그런지 자다가 아파서 깨서 주무르고 있습니다.'
관절 진행을 낮추고 아픈게 덜하게 먹을 수 있는 음식 추천해 주세요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
관절에 좋은 음식이나 영양제는 따로 없습니다.
주무실때 통증 떄문에 꺠신다면 병원에서 진통제나 소염제 처방 받아서 드시는게 가장 좋으시구
추가로 파라핀 치료를 하시면 도움이 될 것 같습니다.
관절에 도움이 되려면 근육이 많이 필요하니 단백질 위주의 식사를 하시구요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
제 주위 환자분들이나 지인분들에게 관절쪽 염증이나 관절 회복돕는 음식 드시는 것중 가장 많이 들었던 음식이 올리브 유 였습니다. 효과가 실제로 있다고 합니다. 파워푸드로도 몇번 소개되었던 식품이라 좋은 효과가 있을것으로 보입니다. 올리브 유를 요리에 넣어 드실때 효과가 좋다고 합니다. 그리고 추가로 저는 음식도 음식이지만, 관절이 아픈 이유가 과사용에 의해 나타날 수도 있지만 신경의 문제로 손가락 마디가 불편할 수도 있습니다. 이건 음식으로 해결되지 않고 신경을 풀어주는 치료나 운동이 필요할수도 있습니다. 음식은 음식대로 드셔보시고, 관절쪽으로 정형외과 가셔서 신경에 문제는 없는지 검진 받아보셔도 좋을거같습니다. 손가락을 지배하는 신경은 목쪽에 있으니 목쪽으로 검사 받아보시면 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
온찜질과 냉찜질로 염증을 줄이고 혈액순환을 촉진합니다.
저강도의유산소 운동과 스트레칭으로 유연성을 높입니다.
적정 체중을 유지하여 관절에 부담을 줄입니다.
통증이 지속되면 전문가와 상담이 필요합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
손가락관절은 다른관절들보다 사용량이 많기때문에 관절염이 생기기 쉬운관절인데요 관절염의 증상이 심해진다면 통증이나 관절의 변형까지도 생길수있습니다
병원에서 검사를받아보시고 치료를받는것이 중요합니다
약물치료를받는다거나 물리치료, 체외충격파치료등을 통해서 증상을완화시킬수있습니다
집에서 할수있는건 파라핀치료가있는데요 하고나면 관절도 부드러워지고 증상도 많이완화될수있습니다
집에하나 구비하셔서 사용하시는걸 권해드립니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
손가락 관절 통증 완화에 도움이 되는 음식으로는 오메가 3 지방산이 풍부한 연어와 아마씨 항산화 물질이 많은 블루베리와 브로콜리를 추천합니다. 올리브유와 견과류는 항염 효과가 있어 관절 건강에 기여할 수 있습니다 또 전곡류인 귀리와 현미도 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동도 중요하고 통증이 지속되면 상담을 하는 것이 좋아요!
안녕하세요. 김선도 정형외과 전문의입니다.
음식으로 관절염의 진행을 막는 것은 어렵습니다. 적정수준의 사용 및 약물 복용을 권유드립니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
손가락 관절염의 통증을 감소시키려면, 염증수치를 낮는것이 도움이될 수 있으며, 오메가-3와 견과류, 비타민D, 칼슘 등을 섭취하는것이 좋습니다.
소세지나 인스턴트 식품같은 가공식품은 최소한으로 먹는것이 좋으며, 틈틈이 손가락 스트레칭과 파라핀, 마사지 등이 도움이될 수 있습니다.
손가락 스트레칭은 아래사진처럼 늘려주는것이 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로써는 류마티스 관절염 혹은 손가락 마디의 염증 또는 관절 손상으로 보여집니다.
음식의 성분으로 도움을 줄수도있지만 결국 치료가 메인으로 필요합니다.
보통 파라핀 치료, 소염진통제, 근육이완제 복용이 있기에 병원에 내원하셔서 전문의와 상담을 통해 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.
꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
손가락 관절은 원위부 소규모 관절로 관리 및 손상 예방이 중요한 관절 입니다.
평소 손가락 사용을 최대한 줄여 주시는게 좋고, 사용시에는 자주자주 휴식 및 스트레칭등을 해주시면 좋습니다.
관절의 보호를 위해서 보조기나 보호대등을 착용해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
관절에 좋은 음식을 드셔 주시는 것도 좋은데 관절에 좋은 음식으로는 항염증 작용을 하는 오메가3가 풍부한 연어나 고등어 호두 아마씨등 그리고 항상화 성분이 많은 베리류 혹은 다크초콜릿, 녹색 잎채소 올리브오일등을 드셔 주시면 좋습니다. 뿐만 아니라 비타민C가 풍부한 음식(감귤류, 파프리카,브로콜리등) 및 콜라겐 생성에 도움을 주는 음식들(닭발, 돼지족발, 뼈육수) 및 칼슘과 비타민D가 풍부한 음식(유제품,견과류, 달걀등) 을 드셔 보시면 좋을 것 같습니다.
통증이 심하신 상태라면 염증 예방을 위한 생강차나, 강황차, 녹차등을 드셔보시는것도 관절보호 및 염증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
피해야 할 음식으로는 가공식품 및 설탕이 많이 들어간 음식 및 트랜스 지방이 많은 음식들을 피해주시는게 좋습니다.
추가적으로 규칙적인 운동 및 따듯한 온찜질이나 파라핀치료등을 같이 병행해보시면 좋을 것 같습니다.
증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 내원하시어 정밀 검사를 통해 상태 검사 받아 보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
손가락의 관절통은 퇴행성관절염이나 류마티스, 방아쇠수지증후군이나 건초염등 여러가지 원인에 의해서 발생할 수 있습니다. 통증을 완화하기 위해서 열감이 없다면 온찜질을 적용해주시거나, 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고, 원인에 따라 적절한 조치를 받아보시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
체내의 염증과 통증 반응을 촉촉진할 수 있는 알코올의 섭취는 최대한 자제하시고 염증 대사를 방해하는 성분이 들어 있는 콩 종류를 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
연어나 고등어 아마씨등과 같은 생선 및 씨앗류는염증을 줄이는데 도움일줍니다 오메가 3를 드셔도되고 블루베리나 체리 시금치와 같은 과일로 채소는 세포손상을 방지한느 항산화식품 또 엑스트라버진 올리브유등 함염효과가 있어서 채소는 세포 손상을 방지합니다 또 호두와 아몬드등 견과류도 건강한 지방과 항염성분이 있습니다 마지막으로는 충분한 수분을 섭취하시면 도움이 됩니다
우선 관절통의 원인이 무엇인지 어떠한 상태인지 먼저 감별을 해보는 것이 필요해 보입니다. 관련하여서는 먼저 정형외과 진료 및 검진을 받아보시길 권고드립니다. 예를들어 퇴행성일 경우 사용을 최소화 해야하며 류마티스성이라면 약물 복용을 꾸준히 하여서 진행을 최대한 억제하여야 합니다. 음식은 별다른 도움이 되지 않을 것으로 사료됩니다.
