포도 안에 씨 씹어먹는게 좋나요?

포도 안에 들어있는 씨는 씹어 먹는게 좋나요 아니면 그냥 씹지 않고 삼켜서 먹는게 좋나요?

씹어 먹는게 좋다면 어떤 부분에서 좋은 걸까요?