건강관리
땀을 많이흘릴때 좋은 음식은 뭐가있나요?
여름철이라 땀이엄청나서 그러는데 기력도떨어지고요 이럴때는 어떤 음식을 먹어줘야 기력회복도되고 몸에도 좋은걸까요????
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2개의 답변이 있어요!
더운 여름철에는 땀으로 인한 수분과 전해질 손실을 보충하기 위해서는, 하루에 8잔 이상의 물, 스포츠 음료, 수분 함량이 높은 과일과 채소를 섭취하고, 기력 회복을 위해 탄수화물, 단백질, 건강한 지방을 섭취하는 것이 좋으며, 음식을 예로, 삼계탕, 콩나물국, 오이냉국, 매운탕, 수박, 멜론, 오이, 토마토, 바나나 등 땀을 많이 흘릴 때 좋습니다. 또한, 적당한 양을 천천히 씹어 먹는 식습관 개선이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
땀을 많이 흘리신다면 땀으로 배출되는 나트륨을 보충하기 위하여
천일염이나 미네랄 을 보충하시길 바랍니다