의지박약 다이어트 실패ㅠ 어쩌죠ㅠㅠ

Question

제가 여잔데 이미 6키로 감량했는데

아직 약간 과체중이라 7키로 정도 더 감량하고 싶은데

뭐가 너무 먹고싶어서 못 빼겠어요ㅠㅠ입터진거같아요

점심 살 안찌게 먹고 저녁 굶으면 빠지거든요

근데 의지박약이라 못참고 저녁에 살찌는거 먹어서 못빼는 중이에요ㅠ

어떡하죠ㅠ 운동은 러닝머신30분밖에 안하는데..피티를 받아야 할까요

Answer 1

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

다이어트를 하기로 마음을 먹었다면

그 마음이 작심삼일이 되지 않도록 최소한의 노력이 필요로 하겠습니다.

의지가 부족하다 라는 것은 끈기. 인내심을 극복하지 못함이 커서 입니다.

음식이 눈에 보여도 이것을 먹는 순간 나의 살은 찔 것이고, 살이 찌면 내가 원하는 옷도 못입고.

내가 좋아하는 사람의 마음을 얻는 것도 힘들겠지.

살이 찌면 사람들의 시선은 따가움으로 전달 될 것이고, 취업 또한 되지 않겠지 라는 생각을 하면

음식에 눈길이 가지 않을 것 입니다.

본인이 원하는 것을 이루고자 한다면 음식의 욕심 즉 음식을 먹지 않으려는 자제력이 필요로 하겠습니다.

Answer 2

네 피티를 받아야합니다.

아니면 위고비 처방을 받아야합니다.

사실 위고비 한방이면 식욕이 부진해서 금방 다이어트가 된다고 합니다.

Answer 3

와 6kg 뺀 거면 의지박약 아니고 이미 성공해본 사람이에요 지금은 몸이 저항기 온 것뿐이에요

저녁을 굶으니 폭식 오는 거라서, 차라리 단백질+야채 위주 가벼운 저녁을 먹는 게 폭식 막는 데 더 좋아요.

러닝 30분도 충분하고, 살은 운동보다 식사 패턴 안정이 더 중요해서 PT 없어도 가능해요.

핵심은 참는 게 아니라 배고프지 않게 관리하는 거예요 지금 방식 바꾸면 다시 빠져요, 진짜로

Answer 4

다이어트 많이 힘드실겁니다

살다보면 우리는 버려야 얻을수 있는것중에 가장 버리기 힘든것을 만납니다

그것은 바로 식탐입니다. 그리고 그것을 버린다면 얻을수 있는게 건강한 채중 입니다

굶는게 다이어트에 지름길은 아닙니다 굶어서 빼는 다이어트는 분명히 그로인한 문제점이 나옵니다

적당하게 운동을 하시데 굶는게 아니라 8시 이후에는 일체 금식을 권합니다 그럼 자연히 날씬한 체중이 따라옵니다

Answer 5

저녁 굶기는 단기간에는 빠질수는 있지만 오래 지속하기에는 어렵습니다. 차라리 저녁에 가볍게 단백질 위주 식사로 하는게 장기적으로 볼떄 좋습니다. 런닝머신도 30분도 충분하지만, 근력 운동을 같이 하면서 기초대사량이 올라가기에 감량이 조금 더 수월해질겁니다. 식욕관리는 너무 참는 것보다는 저칼로리 간식으로 방울토마토나 삶은 계란이나 그릭요거트로 폭식을 줄여보는게 좋다고 봅니다.

Answer 6

안녕하세요. 무리한 다이어트는 금방 포기합니다. 살은 잘빠져요 초반에 근데 그런 다이어트는 결국 이렇게 포기하게 됩니다. 결국 살도 나중에 되면 안빠지고 식욕 터지면 원래 상태로 금방 돌아와요. 기초대사량 늘리세요. 근력운동 어느정도 하시고요. 식단도 너무 참으시면 안돼요. 일반식도 드시돼 양을 줄이고 당류만 피하시면 됩니다