안녕하세요. 후드티 130입니다.

등산 후에 생긴 종아리 알은 다리 스트레칭을 해주시거나 폼롤러를 이용해서 다리에 생긴 근육을 풀어주시면 됩니다.

따뜻한 물에 반신욕을 해주는 것도 좋습니다.

감사합니다.

안녕하세요. 뜻밖에고슴도치33입니다. 물론 저절로 둬도 풀리긴 하지만

저같은 경우는 사우나를 꼭 해줍니다.

뜨거운 물에 담가주고 냉수 들어가고 반복하면 도움이 많이 됩니다.

안녕하세요. 의로운흑로39012입니다.

종아리가 뭉쳤을때는 종아리까지 온수에 담궈서

족욕을 하면서 손으로 뭉친부분을 풀어주세요.

아프지만 효과적으로 풀수 있습니다.