안녕하세요. 진호성 의사입니다.
허리통증으로 고민이 많으실 것 같습니다.
허리통증 완화를 위해서는 구체적인 원인을 확인한 후 그에 적절한 치료를 하는게 가장 좋습니다. 허리에 힘이 들어가는 행동이나 바르지 못한 자세는 최대한 피하고 온찜질과 휴식을 취하셔야 겠습니다.
경미한 원인이라면 이러한 가벼운 대처 방식으로도 허리통증이 호전될 수 있지만 증상이 지속되거나 악화 시 정형외과 내원하셔서 적절한 진료와 검사를 받아 보시길 바랍니다.
또한 등산은 상체가 과도하게 숙여지고 특히 하산 시 허리에 무리가 갈 수 있으니 가능하다면 향후 등산 일정은 피하는게 좋겠습니다.
답변이 도움되었으면 합니다.