허리 염증 만성화가 된 거 같은데 치료 방법이 있을까요
허리 염증이 올 3월쯤부터 발생해서 계속 아픈 상태인데 어디서 치료 받는 게 좋을까요?
초반엔 자고일어날 때 극심한 통증이 느껴졌는데 요즘은 만성화가됐는지 지그시 불편한 느낌이 가끔가다 생기네요
정형외과 물리치료는 효과없는 거 같아서 한의원 다니고있는데 약침이 효과는 좋은 거 같은데 아파가지고 다니기가 무섭네요
숙이는 게 좀 힘들고 척추 밑부분이 아픕니다. 보통 잘 때 옆으로 자는데 이젠 베개를 무릎에 껴놓고 자지 않으면 다음날 허리가 불편하네요 혹시 운동 같은걸 해야 좀 나아질까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리 염증이 만성화되었다면 운동과 자세 교정이 도움이 될 수 있습니다 척추 안정성을 위한 복근 및 허리 근육 강화 운동이 중요하며 이를 통해 척추에 부담을 줄일 수 있습니다 약침과 같은 한의원 치료는 효과적일 수 있으나 과도한 통증이 있을 경우 전문가와 상의 후 치료 방법을 조정하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리통증으로 불편이 있으시군요.
잘못된 습관이나 자세를 계속 유지할 경우 치료를 받으신다하여도 허리 통증을 계속 될 것입니다.
주무실 때 옆으로 주무시는 것 보다 바른 자세로 주무시는 것이 좋으며 통증을 유발하는 행동이나 자세는 하지 않으시는 것이 좋습니다.
허리에는 오래 앉아 있거나 장시간 한 동작으로 서 있는 것은 좋지 않은 자세이며 무거운 물건을 들어 올리거나 허리에 무리를 주는 무리한 운동도 하지 않으시는게 좋으며 통증을 유발하는 몸을 앞으로 숙이는 동작 또한 최대한 자제해주시는 것이 좋습니다.
허리 운동을 원하신다면 통증이 없는 범위에서의 규칙적인 빠른 걷기 운동과 몸을 앞으로 숙이는 동작을 제외한 허리 근육을 강화 시켜주는 스트레칭 운동이 도움이 되실 겁니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
브릿지운동
상체들어올리기운동
고양이자세운동
프랭크운동
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
염증이라는 표현이 너무 남용이 되는것 같습니다.
염증은 인대나 근육, 힘줄, 피부 이런 구조물에 손상이 생기고 백혈구들이 손상된 부위를 갉아먹으려고 일으키는 반응입니다. 손상된 부위를 갉아먹고 새로운 조직이 자라나오게 하기 위함이죠.
그런데 이런 상황에서 막연하게 허리에 염증이 있다고 이야기하는 경우가 있는데 제가 판단하기에는 이런 경우는 염증이 생기는게 아니고 디스크 내장증이 생긴겁니다.
디스크의 섬유륜 30개층 중에서 일부가 찢어지는 상황으로 디스크를 회복시키기 위한 요추전만 자세의 유지를 해주시는게 매우매우 중요합니다.
한의원의 약침이 어떤 기전으로 어떤 효과를 내는지는 모르지만 디스크까지 약이 전달될 리가 없기 때문에 디스크 회복에도 도움이 되지 않을 가능성이 높다고 생각합니다.
아래 두개 영상 보시고 허리 관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다.
허리 척추를 잡아줄 근육강화 운동은 허리 통증이 다 좋지고 나서 하셔야합니다.
허리가 아프고 디스크 섬유륜이 찢어진 상태에서 근육강화운동을 하면 디스크 내압이 높아져서 오히려 디스크 손상이 더 심해집니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
만성화된 허리통증의 경우, 운동치료적인 방법은 필수입니다.
통증에 대한 공포반응이나 거부반응등이 충분히 몸을 지지하고 운동을 수행할 수 있는 허리의 상태를 악화시킬 수 있기 때문입니다.
우선, 전문의에게 진료를 받아보시고 도수치료나 운동치료를 받아보시는것은 어떨까 합니다.
치료를 통해서 내 허리가 어떤 패턴에 의해 통증을 만들어 내는지, 정말 굽히는 동작을 하지 못하는 이유가 허리에만 국한된 것인지도 확인해 보시는건 어떨까싶습니다.
회복 잘하셔서 건강한 일상을 보내시길 기원하겤ㅅ습니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
물리치료로는 한계가 있고 주사치료 라던지 도수치료 라던지 정확한 상태에 따라 치료를 확실하게 받는게 좋아보입니다.
요추전만 자세 훈련 및 코어 운동이 중요하나 허리 통증이 좀 나은다음에 숙련된 치료사와 같이 운동치료 시행하는게 좋을것 같습니다
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
염증에 대한 만성화를 치료하기 위해서는 결국 기본적인 치료가 필요합니다.
물리치료는 통증완화만 가능하며, 좀 더 적극적인 치료들을 진행할 수 있습니다.
만성화에 데해서 주사치료, 도수치료가 대표적인 만성통증 치료 방식 중 하나입니다
위와같은 과정에서 회복력 자체를 정상화시키고, 운동을 통해 몸에 대한 기능을 회복시켜야 합니다.
그 이후 생활습관에 대핸 개선을 해가면서 정상화를 하시는게 좋을거같습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
허리쪽은 단순 허리만의 문제가 아니기때문에 허리만 국소적으로 치료하는 치료 방법은 근본 원인이 해결되지 않습니다.
허리는 아래로는 골반과 위로는 등이 있어 위아래 밸랜서를 잘 맞춰줘야 합니다. 일반적으로 구조적인 문제가 큽니다.
비수술적 비침습적 접근방법인 정형외과에서 시행하는 도수치료가 잘 맞을것으로 보입니다. 단 치료라는게 다 주관적이라 잘하는 병원과 치료사를 찾는게 중요합니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
현재 허리통증은 만성통증으로 변화해가면서 꾸준한 치료와 관리가 필요한 부분으로 보입니다.
병원은 정형외과 통증의학과 재활의학과 신경외과 등이 있으며 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 소견을 받는 것이 좋습니다.
우선 수술이 아닌 비수술 방법으론 약물치료, 주사치료, 물리치료, 도수치료, 체외충격파 등이 있으면 개인의 상태에 맞게 치료 설명을 들으시고 치료를 받길 추천드립니다.
현재 증상으론 허리 염좌, 디스크, 후관절증후군, 천장관절 문제등으로 보이나 정확한 검사와 평가를 통해 진단받으시길 추천드립니다.
현재는 옆으로 누워자는것보다 바른자세로 누워서 자는 걸 추천드리며 허리가 아프다고 휴식만 취하는게 아닌 통증없는 범위 내에서 가볍게 운동 해주시길 바랍니다.
일단은 병원에 내원하셔서 치료를 받고 호전이 좀 보인다면 꾸준한 관리를 해주시길바랍니다^^
