단백질과칼슘 60대이후에 더중요한 식단?

Question

평상시 식단에서가끔 궁금하기도하고

60대중반 운동량이 많은 님성에게좀더 필요한것을 선택한다면 어떤겋일까요.?

주로하는운동은 축 구족구

등산거의매일 식단은 신경쓰는편이긴한데

긍금하네요

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

운동을 자주 하시는 편이라면 단백질섭취는 매끼니 드실테니 단백질 보다는

근육의 회복에 도움이되는 영양성분인 아연이나 비타민C를 자주 섭취하는것을 추천해드립니다.

아연은 굴이나 해산물, 견과류에 풍부하고 비타민C는 아시다시피 과일이나 야채에 많이 들어있습니다.