하루 세끼 다이어트의 칼로리 양은...?
반갑습니다.
평범한 직장인 남자입니다.
하루 세끼 먹으면서 다이어트
가능한 식단 및 일일 칼로리는 어떻게
하면 되나요?
남자로써 키는 168cm 이고
몸무게는 76kg 입니다
감사합니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
일일 섭취 칼로리의 경우 남자는 2700kcal 여자는 2100kcal로 알려져 있습니다.
본인만의 권장칼로리를 구하고 싶다면
(키-100)0.9활동지수
활동지수
활동량 많음 40 보통 30-35 적음 25
운동을 주 4회 이상 할경우 많음, 주 2-3회 35 주 1회 30 주 0회 25
