하루에 몇 칼로리를 섭취해야 하나요?

Question

다이어트를 하려면 식단이 정말 중요하다고 생각 하는데 보통 성인 남성 기준으로 하루에 몇 칼로리를 섭취해야

건강을 해치지 않고 다이어트를 할 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 기초대사량, 체중 등에 따라 다르겠지만

일반적인 성인 남성의 경우 2000칼로리정도를 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

다이어트를 하려면 칼로리 섭취량을 조절하는 것이 중요하지만, 너무 적게 먹으면 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 성인 남성 기준으로 건강한 다이어트를 위해 하루 1,800~2,200칼로리 정도가 적당하며 체중감량을 원한다면 하루섭취 칼로리를 300~500칼로리 정도 줄이는 것이 좋습니다.