다이어트 할때 하루에 최소 어느 정도는 먹어야 되나요?

Question

보통 하루에 2,000칼로리 정도는 먹어야 한다고 알고 있는데

다이어트 할려고 할때는 최소 몇 칼로리 정도는 먹어야 되고

또 그 중에 탄수화물, 단백질, 지방 등 어떤 비율로 먹어야

건강을 해치지 않는 다이어트가 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

건강을 해치지 않는 상태에서 다이어트를 하신다 그러면 보통 1500 칼로리 에서 1600 칼로리 정도 드시는 것이 좋습니다 탄수화물과 단백질 지방 비율은 40% 40% 20% 정도로 하시는 것이 기본 입니다