비타민씨 매일 먹는 적정 용량을 알고 싶습니다

Question

성별

여성

나이대

40대

안녕하세요

비타민씨를 항시 복용 중인데요

저는 비타민씨는 많이 먹어도 소변으로 다 빠져 나온대서 감기 걸렸을 땐 2000mg까지 먹기도 했어요

평소엔 매일 1000mg 한 알만 먹고요

어떤 사람은 3000mg 먹는 사람도 봤습니다

그런데 3000mg까지 매일 먹어도 괜찮은 건가요?

아니면 2000mg까지는 매일 먹어도 괜찮은 걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

네 3000도 가능한 용량이고요. 비타민씨는 딱히 용량이 정해져있지는 않습니다. 많이 드셔도되지만 위장불편감이나 결석위험성이 올라가기 때문에 지나치게 많은 용량은 추천드리지 않습니다. 하루용량1000-2000mg정도를 여러번 나눠서 복용하는게 일반적입니다.

Answer 2

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민C는 필요량 흡수가 되면 나머지는 배설되겠습니다. 하루 500~3000mg 다양하게 복용 할 수 있겠습니다. 고용량으로 갈수록 설사나 속쓰림과 같은 부작용이 있을 수 있으므로 주의하는 것이 좋겠습니다.