하루 권장 수면시간은 몇시간인가요?

Question

사람마다 조금씩 다르다는건 아는데, 보통 평균적으로 사람이 최소한 몇 시간 이상은 자야 정상적인 일상생활이 가능한지 알려주새요!

남희성 재활의학과 전문의 · Accepted Answer

성인에서는 7-8시간, 노인에서는 6-7시간이 권장수면량이겠습니다. 시간도 중요하지만 숙면을 취하는것도 중요합니다. 수면시 주변 환경 (온도, 습도, 빛, 소리)도 신경써주시면 도움이 되겠습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

사람마다 하루 권장 수면시간은 조금씩 다르지만, 일반적으로 성인은 7~8시간 정도 자야 정상적인 일상생활이 가능합니다.수면은 신체의 에너지를 회복하고, 뇌의 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 피로감, 집중력 저하, 우울감, 불안감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 수면 부족은 심혈관 질환, 당뇨병, 비만, 암 등의 질병을 유발할 수 있습니다.따라서 하루 권장 수면시간을 지키고, 수면의 질을 높이는 것이 건강을 유지하는 데 중요합니다.수면의 질을 높이기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천할 수 있습니다.* 규칙적인 수면 시간과 수면 패턴을 유지합니다.* 침대에서 텔레비전이나 스마트폰을 보지 않습니다.* 잠자리에 들기 전에는 따뜻한 우유나 차를 마십니다.* 낮잠을 너무 많이 자지 않습니다.수면의 질을 높이면 피로감, 집중력 저하, 우울감, 불안감 등의 증상을 완화하고, 심혈관 질환, 당뇨병, 비만, 암 등의 질병을 예방할 수 있습니다.

안상우 치과의사 · Answer

하루 권장 소면 시간은 7시간 정도라고 합니다. 하지만 실제적으로 잠을 자는 시간은 그보다 적기 때문에 7시간을 정상적으로 자기 위해서는 그것보다 많은 시간을 자는것이 좋습니다.

성주영 한의사 · Answer

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.사람마다 수면 시간은 다르겠지만 하루에 6~8시간은 자야 피로를 풀고 컨디션을 유지할 수 있다고 알려져 있습니다. 너무 피로하면 낮에 잠을 잘 수 있는데, 낮잠은 30분 이상을 넘어서는 안 됩니다.

임종한 정신의학과 전문의 · Answer

대면 상담없이 댓글 작성은 조심스럽지만. 개인적인 생각으론 말씀하신 대로, 사람마다 차이가 있습니다 (특별한 정신과적 질병이 없다는 가정하에)낮동안의 과도한 졸림 / 피로가 없다면, 수면시간이 짧아도 큰 문제는 없습니다일반적으로는 5-6시간 이상을 권유드립니다

노동영 피부과 전문의 · Answer

안녕하세요. 아하 지식인에서 활동하고 있는 의사 입니다.수면시간에 대해 궁금하시군요.적정 수면시간은 정해져있는 것은 아닙니다.일반적으로 7시간 내외가 가장 이상적이라고 하지만 사람마다 삶의 패턴은 다를 수 있습니다. 어떤 사람은 4시간만 자도 거뜬한 사람이 있고 어떤 사람은 9시간을 자야하기도 합니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.도움이 된 답변이라면 추천과 좋아요를 눌러주시면 저희 답변자들이 양질의 답변을 드리는 데 힘이 됩니다.

유민혁 의사 · Answer

성인에게 권장되는 수면 시간은 평균적으로 하루 7-9시간 정도입니다. 하지만 수면 시간은 개인마다 차이가 있을 수 있으며, 유전적 요인, 생활 습관, 건강 상태 등에 따라 필요한 수면량이 다를 수 있습니다. 일반적으로 하루 6시간 미만의 수면은 수면 부족으로 간주되며, 이는 인지 기능 저하, 집중력 감소, 피로감, 면역력 저하 등을 야기할 수 있습니다. 장기적인 수면 부족은 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험을 높일 수 있습니다.반면 하루 10시간 이상의 과도한 수면은 오히려 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 과도한 수면은 신체 활동량 감소, 생활 리듬 악화 등을 초래할 수 있습니다. 따라서 대부분의 성인에게는 하루 7-9시간의 규칙적인 수면이 권장되며, 이를 통해 적절한 휴식과 함께 일상생활에 필요한 에너지를 얻을 수 있습니다. 개인차를 고려하여 자신에게 맞는 적정 수면 시간을 찾고, 규칙적인 수면 습관을 들이는 것이 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다.

배병제 외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.사람에게 권장되는 수면시간에 대해 궁금하시군요. 말씀하신대로 개개인마다 요구되는 수면시간은 다를 수 있지만 일반적으로는 6~8시간 정도의 수면을 권장합니다. 해당하는 시간을 충분히 주무셨는데도 아침에 일어나기가 너무 어렵다거나 낮동안 졸음이 심하게 쏟아지는 경우에는 수면의 질이 저하되지는 않았는지, 내분비적인 문제가 피로감을 유발하는 것은 아닌지 등에 대한 진료가 필요하겠습니다.저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

김록희 한의사 · Answer

안녕하세요 김록희 한의사입니다.연구결과에 의하면 개인차가 있긴 하지만 보통 성인은 6~8시간이 적정한 수면시간입니다 그러나 중간에 자주깨는경우엔 시간을 채워도 수면의질이 떨어져 피로할수 있습니다

기타 의료상담

기타 의료상담

하루 권장 수면시간은 몇시간인가요?