다이어트할때 먹을 포만감이 큰 음식이 있나요?

Question

요즘 다이어트를 시작하고 있는데 저녁에 밥을 먹고나서 너무 배가 고파요. 포만감이 좋고 칼로리가 적은 음식들을 알려 주시면 감사하겠습니다.

류호연 · Accepted Answer

칼로리는 낮고 포만감 높은 음식으로 고구마. 토마토. 소고기. 계란. 아보카도. 귀리 등은 건강에도 도움을 주기 때문에 주기적으로 영양소에 맞게 챙겨 드시는 것이 건강한 생활 습관에 도움이 됩니다.

김예은 · Answer

안녕하세요 포만감을 주기 위해서는 단백질과 식이섬유가 풍부하게 함유되어있는 식품을 섭취하는것이 도움이 됩니다. 예로 삶은 양배추가 있습니다

강우향 · Answer

다이어트 할 때 포만감이 많고 칼로리가 적은 음식은  녹색 잎채소(시금치, 케일, 양배추 등),야채(당근, 오이, 파프리카 등), 단백질(닭 가슴살, 생선 등), 계란, 칼로리가 낮으면서도 식이섬유와 비타민을 풍부하게 함유하고 당이 적은 과일 등이 도움이 됩니다.

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