웨이트 트레이닝을 할 때 무게를 기준으로 한다면 3대 운동 몇 kg부터 중급자라고 할 수 있을까요?

Question

벤치 프레스 스쿼트 데드리프트를 3대 운동이라고 합니다. 3대 운동 무게의 합이 몇 키로 이상이 되어야지 헬스에서 중급자라고 할 수 있을까요? 저는 350kg 이상만 되어도 중급자 이상은 되는거 같은데 어떤 사람은 400키로 이상은 되어야 한다고 하고 각각 말하는 게 달라서 혼란스럽습니다.

Answer 1

안녕하세요 차곡차곡입니다

중급자라는게 참 기준이 애매하긴 한데, 보통 3대 300정도 치는 수준부터는 중급자 초입이라 보시면 됩니다.

Answer 2

웨이트 트레이닝에서 "3대 운동"이라 불리는 벤치 프레스, 스쿼트, 데드리프트의 총합 무게로 중급자를 판단하는 기준은 개인의 체격, 경험, 목표 등에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로는 아래와 같은 기준을 참고할 수 있습닏