턱이랑 혀 의식 때문에 근육 긴장 ⠀ ⠀ ⠀

Question

3일전 턱을 당겨서 투턱 몇번 만들고 고개 좌우 방향으로 숙이고 당겨서 턱뼈가 턱살이랑 맞닿게 하는 걸 몇번 했거든요 그리고 턱을 위로 들어서 턱쪽 목근육 당겨서 마사지 했더니 그 뒤로 앞턱이 당겨서 의식하게 되고 턱에 힘주는 걸 신경쓰다보니까 턱 근육이 긴장하는 거 같아요 그래서 턱에 가끔 뼈 소리도 나고 턱라인 누르면 근육 생긴 거 같이 찌릿합니다 턱에 힘을 빼면 하악이 살짝 앞으로 나오는데 의식하니까 더 그런 거 같아요 혀 위치도 계속 신경쓰느라 불편해요 원래는 항상 턱에 힘주고 있는 상태였긴 합니다

Answer 1

안녕하세요. 김철진 치과의사입니다.

본인이 긴장을 하는걸 인지하고 계신다면 최대한 안하시는게 좋습니다. 계속해서 억지로 힘을 준다면 턱관절이나 턱근육에 무리가 갈수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.

턱과 혀의 의식적인 움직임이나 힘 조절로 인해 근육 긴장과 불편함이 발생할 수 있습니다. 입을 약간 벌리고 혀를 윗입천장에 살짝 대는 자세가 턱과 혀 근육을 자연스럽게 이완시키는 데 도움이 됩니다.

턱 주위에 따뜻한 수건을 올려 온찜질을 하는 것이 혈액순환을 도와 근육 긴장을 완화할 수 있습니다.

하악을 인위적으로 앞으로 내밀거나 고개를 비틀지 말고, 편안하게 입을 다물거나 약간 벌린 상태로 유지하는 것이 도움이 됩니다.

만족스러운 답변되셨으면 합니다.

<평가> 감사합니다.