목, 어깨 통증 지속으로 인한 불편감 어떤 운동이 좋을까요?

Question

목 어깨 통증이 점점 불편해 지다가

이제는 뒤쪽 등쪽? 날개뼈 쪽도

뭉치는 느낌과 뻐근함 느낌이 점점 느껴지네요

스트레칭도 자주하고 풀어주려는 노력도

유튜브나 이런걸 찾아보고 하는데,

나아지질 않네요

오히려 헬스가 도움되려나요?

어떤 운동이나 방법이 있을지 질문드려요

Answer 1

운동이라고 하면 스트레칭이 가장 효과가 있을 듯 합니다. 그게 아니라면 병원에 가서 물리치료 받는 게 좋지 않을까요? 마사지하면서 푸는 게 중요할 것 같아요.

Answer 2

근육이완제를 드세요.

병원에 가셔서 처방을 받으시고, 물리치료받으시고, 약을처방받으셔서 약을 드시는게 가장 빨리 낫는 방법입니다.

이것저것 한다고 해도, 근육이 이완되는 시간은 사람마다 차이가 있기에, 최고 빠른 방법은 병원을 가는것입니다.

Answer 3

저도, 목이랑 어깨, 팔까지 저릿저릿하고 아파서 디스크 있나해서 병원가서 검사를 받아봤는데...그런건 없더라구요. 컴퓨터 작업이나 앉아 있을때 자세가 너무 안 좋고 자주 쉬지 않고 일을 해서 그런것 같은데요. 의사선생님이 스트레칭을 하는 방법을 알려주셨는데, 의자에 앉아서 두 팔을 의자 뒤로 뻗어서 맞잡으면 자연스럽게 고개가 들리고, 어깨상체가 펴지는데, 이런 자세를 일하다가도 중간중간 해서 풀어주면 좋더라구요.

그리고 집에서는 폼롤러같은 것으로 전신을 돌돌 돌려가며 스트레칭 해줘도 혈액순환되고 좋은거 같아요.