건강관리
매운거먹고나서 배가 안아프려면?ㅠ
안녕하세요 매운거먹고나서 배아픈데 그럼 배안아프려면 어떻게 해야할까요?ㅠㅎ많이 매웠는지 자다깻네요ㅎㅠㅠ도움부탁드립니다
3개의 답변이 있어요!
저도 매운 음식을 잘 못 먹는 편이라, 조금만 매운 것을 먹어도 탈이 나곤 하는데요,
현재 상태에서는 매운 음식으로 자극 받은 위와 장을 쉬게 해주는 것이 가장 좋습니다. 고추의 캡사이신은 위장관을 자극해서 속쓰림, 복통이나 설사 같은 증상을 유발할 수 있기 때문에, 증상이 가라앉을 때까지 매운 음식과 기름진 음식, 술이나 커피처럼 위장을 자극할 수 있는 음식은 잠시 피하는 것이 좋습니다.
아직 배가 아프다면 물을 조금씩 자주 마시고, 죽이나 흰밥, 바나나, 식빵처럼 부드럽고 자극이 적은 음식으로 가볍게 드시는 것이 좋습니다. 다음부터는 빈속에 드시는 것을 피하고, 양을 조금 줄여 천천히 드시는 것이 좋으며, 늦은 시간에 많이 먹고 바로 눕는 것도 피하는 것이 좋습니다.
탈 없이 맛있게 즐기시길 응원합니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
매운 음식의 캡사이신이 위장 점막을 자극하여 통증을 일으켰으므로, 자극을 줄이고 위산과 매운 성분을 희석해야 합니다.
차가운 물이나 우유 대신 미지근한 물이나 따뜻한 보리차를 나누어 마셔 위를 달래주시고, 통증이 진정된 후에는 부드러운 두부나 삶은 달걀, 흰죽 같은 자극 없는 음식을 드시는 것이 좋습니다.
위장 보호 식단: 통증이 가 라앉을 때까지 부드러운 두부나 달걀, 흰죽으로 위벽을 부드럽게 보호해야 합니다.
속 편한 수분 루틴: 찬물 대신 텀블러에 미지근한 물이나 순한 보리차를 담아 자주 나누어 마셔 캡사이신 성불을 쓸어 내려줘야 합니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 자가 때실 정도로 속이 쓰리고 아프시다면 캡사이신 성분이 위벽을 강하게 자극해서 위경련과 위산 과다를 일으킨 상태입니다. 지금 바로 통증을 가라앉히려면 차가운 물은 위를 더 놀라게 하니 피하시어, 미지근한 물이나 따뜻한 보리차를 천천히 한두 모금씩 넘겨서 위산을 희석해 주시는 것이 좋답니다.
집에서 제산제나 위장약이 있으시다면 바로 복용하시는 것이 빠르고, 상비약이 없으시다면 따뜻한 꿀물이나 우유를 소량 마셔서 위벽을 달래주시길 바랍니다. 그러나 유당불내증이 있으시면 우유가 장을 더 자극해서 설사를 유발할 수 있어서 주의가 필요합니다.
약이나 음료를 챙기신 뒤에는 배에 따뜻한 찜질팩이나 온수를 담은 병을 대고 가볍게 시계 방향으로 문질러 주시면 경련으로 굳은 내장 근육이 풀리면서 통증이 잦아듭니다. 다시 누우실 때는 똑바로 누우시기보다 상체를 살짝 높이시거나 위가 위치한 왼쪽으로 돌아 누우셔야 위산 역류를 방지하고 속을 편안하게 유지하실 수 있습니다.
매운 음식을 드실 때는 빈속에 바로 드시지 마시어, 달걀찜, 마요네즈, 치즈처럼 지방과 단백질이 포함된 음식으로 위를 일단 보호를 해주셔야 합니다.
매운 음식을 드시는 도중이나 직후에는 물 대신 캡사이신을 녹여서 배출하는데 도움을 주는 락토프리 우유, 요거트, 아이스크림, 쿨피스 같은 유제품을 곁들이시면 다음 날 찾아오는 배앓이를 좀 더 줄일 수 있겠습니다.
위에 방법들을 고려하시어, 빠른 쾌유를 기원합니다. 감사합니다.