변비가 있으셔서 불편함이 있으시겠어요. 변비가 있을때는 충분한 물 섭취, 식이섬유 섭취 등이 도움이 될 수 있는데요~ 장 건강을 위해서 유산균의 도움을 받아보는 것도 좋습니다! 저는 효소도 먹고 있는데 소화가 잘되니 장 건강도 좋아지는 것 같더라구요~ 도움이 되셨으면 좋겠습니다!
저는 다이어트로 인한 식사량 감소와 다이어트 약으로 인해서 변비가 심하게 생기더라구요. 그래서 미역, 톳 등 해조류를 매일 먹고 식이섬유를 평소보다 늘리고 수분 섭취도 늘리고 밥도 백미보다는 현미와 귀리를 넣고 백미 비율은 좀 줄여서 해먹으니 훨씬 변비가 나아지더라구요. 공복에는 생오이와 생당근과 삶은 계란 1개와 미역국을 먹었습니다. 3-4일에 화장실 갔었는데 매일 정해진 시간에 화장실 가게 되더라구요.