스포츠·운동
새벽 러닝하고 저녁 근력운동하면 괜찮을까요?
다이어트 목적으로 새벽에 러닝 후 출근한지 한 달 정도 되었습니다. 무산소 운동도 필요할 것 같아 퇴근 후 저녁 먹고 집에서 버피테스트 같은 근력운동도 추가해보려고 하는데 효과가 괜찮을까요?
6개의 답변이 있어요!
그렇게 운동하면 분명히 효과는 좋지만 몸의 컨디션이 피곤함을 많이 느낄수가 있어요 퇴근하시면 어느정도 지쳐있는 상태일텐ㄷ 그상태로 운동하기가 정말 어렵습니다 혹시 퇴근후에 몸이 너무 피곤하거나 컨디션이 안좋다면 운동을 안하는게 좋아요
새벽 러닝하고 난뒤 저녁 버피테스트 같은 근력 운동하면 효과 괜찮은 정도 아니라 매우 좋다고 생각합니다. 새벽 러닝은 공복 상태에서 지방 연소와 기초대사량 활성화로 다이어트에 매우 적합하고 저녁 근력운동은 근손실 방지와 근육량 유지하면서 요요현상 방지 효과까지 얻을 수 있는 좋은 조합입니다. 단지 버피는 운동 강도가 높은 편으로 짧고 굵게 하는게 좋습니다.
안녕하세요. 새벽 런닝은 하루를 시작하는 의미에서 아주 좋고요. 또 근력운동까지 저녁에 병행해주시면 시너지가 장난 아닐거 같아요. 근력은 번갈아가면서 좀 일주일에 5일 이내가 적당해보여요
새벽 러닝(유산소) + 저녁 근력운동 조합은 체지방 감량과 근손실 방지에 효과적인 방법입니다.
다만 하루 2회 운동이므로 수면·단백질 섭취·회복을 신경 쓰지 않으면 쉽게 피로가 누적될 수 있어요.